Dintre acestea, merită să mâncați mult împotriva obezității

Administrarea de tablete de vitamine nu are de obicei același efect asupra organismului ca și consumul de legume și fructe. Este deosebit de bine să fii conștient de acest lucru acum, deoarece în timpul perioadei de gripă, organismul are nevoie și mai mult de acest tip de sprijin natural.

Transformarea obiceiurilor de consum de fructe pentru adulți este necesară doar pentru că rolul exemplar al părinților este extrem de important. Se consideră că malnutriția joacă un rol cheie în faptul că o treime din copiii din Uniunea Europeană sunt supraponderali sau obezi.

Statistici diferite spun diferit despre cât de mult consumă adulții și copiii maghiari. Éva Martos, medic șef al Institutului Național de Alimentație și Nutriție (OÉTI), a declarat într-o emisiune de joi, în cursul zilei, că recent a fost efectuat un sondaj în rândul copiilor de șapte ani, care a constatat că, până la o vârstă atât de fragedă, unul din cinci băieții și una din patru fete erau supraponderali sau obezi.

Potrivit expertului, dacă cineva mănâncă cantitatea potrivită de legume și fructe - recomandarea este de 40 deca pe zi - atunci acest aliment, datorită conținutului său ridicat de fibre și a conținutului său redus de energie, ajută la prevenirea sau combaterea obezității.

Cu toate acestea, acesta este doar un factor, există factori nutriționali care contribuie serios la obezitatea copiilor - cum ar fi consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr. Este important să știți că este dificil să compensați pentru consumul unui măr dacă copilul bea o jumătate de litru dintr-una dintre băuturile zaharoase care, altfel, este foarte populară în rândul tinerilor în acea zi.

Pe lângă popularitatea băuturilor răcoritoare bogate în calorii, care sunt vândute în cantități mari, este, de asemenea, o problemă faptul că se consumă multe alimente bogate în grăsimi. Deci, copiii aduc o mulțime de așa-numitele calorii goale, una care oferă corpului multă energie, dar puțină vitamină. Legumele și fructele au o mare importanță, deoarece chiar și cantitățile lor mici conțin o mulțime de vitamine și minerale. De aceea, este foarte important ce fel de mâncare este în cantinele școlare, distribuitoarele automate, cantinele, alimentația publică, a adăugat el.

Potrivit CEO-ului OÉTI, este încurajator faptul că anchetele lor confirmă faptul că oferta de legume și fructe pentru copii s-a îmbunătățit semnificativ până în 2013, care este de două ori mai mare astăzi decât în 2009. Timp de patru ani, chiar și jumătate din grădinițe nu le oferea copiilor legume sau fructe în fiecare zi, erau locuri în care treceau zece zile fără astfel de alimente. De asemenea, este important să consumați culturi sezoniere, cum ar fi varza sau morcovii, iarna ori de câte ori este posibil. El a adăugat că morcovii sunt, de asemenea, incluși în programul de fructe de la școală, iar feedback-ul arată că copiilor le place foarte mult.

Dieteticianul Anita Klima a atras atenția asupra emisiunii Kossuth Radio că fructele congelate sunt, de asemenea, surse foarte bune de vitamine, deoarece căpșunile mirelite, zmeura, murele și coacăzele trebuie recoltate în cele mai bune condiții, în stadiul cel mai înalt de maturare. După colectare, acestea sunt răcite brusc prin așa-numitele metode de șoc, astfel încât să își păstreze bine conținutul original de vitamine. Ele pot fi folosite, de exemplu, pentru a face acasă iaurturi cu fructe bogate în nutriție, care conțin cantități mari de calciu în plus față de vitamine.

Éva Martos a subliniat, de asemenea, că, pe lângă malnutriție, obezitatea este o altă cauză importantă a lipsei de exercițiu și activitate. Potrivit recomandărilor de sănătate, de exemplu, ați putea sta în fața televizorului sau a computerului până la două ore pe zi, dar ar trebui să vă exercitați cât mai mult posibil, ceea ce ar putea fi ajutat de introducerea educației fizice zilnice în instituțiile de învățământ.