Cele mai bune modalități de a urmări pierderea în greutate. Care este cel mai bun arzător de grăsimi?

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Ars la soare? Aceste remedii naturale ajută!

„Semne rutiere” pentru scăderea substanțială a greutății Există o tendință în creștere în țările mai dezvoltate din întreaga lume de a crește proporția persoanelor cu probleme de greutate. Se estimează realist că în prezent există 4 milioane de persoane supraponderale și 2 milioane de persoane obeze în Ungaria.

„Semnele rutiere” către o slăbire substanțială - Ghid de sănătate

Experimentele de slăbire cu diferite metode se bucură de o popularitate neîntreruptă. Acest lucru se datorează faptului că vindecările extreme, de natură campanie, care sunt cele mai bune modalități de a monitoriza pierderea în greutate cu regulile de bază ale unei diete echilibrate, nu sunt eficiente pe termen lung și reprezintă, de asemenea, o amenințare pentru sănătate.

Prin urmare, nu contează ce modalități de slăbit alegem! Scopul lor este dovedit de cele mai bune modalități de a monitoriza pierderea în greutate, exemplul celor care și-au menținut greutatea de ani de zile, că, cu dorința, perseverența, controlul, conștientizarea și ajutorul profesional adecvat, se pot face schimbări ale stilului de viață. Există mai multe opțiuni pentru implementare: dietă, exerciții fizice, îndrumare spirituală și medicamente.

Calorii estimate

Să vedem care sunt pilonii cheie în acest proces complex. Motivație Există mai multe lucruri care te pot motiva să slăbești. Aspectul estetic este tipic, deoarece aspectul mai favorabil afectează alegerea unui partener, angajarea și integrarea în comunitate. În plus, motivele emoționale pot juca un rol: creșterea încrederii în sine, îmbunătățirea autocontrolului etc.

În cazul unui exces semnificativ de greutate corporală, acest lucru poate fi însoțit de motive de sănătate, cu apariția simptomelor neplăcute, cum ar fi Dezvoltarea comorbidităților - hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, suferință respiratorie, diabet non-insulino-dependent, anumite tipuri de cancer, calculi biliari etc.

Pierderea în greutate în kg poate atenua sau elimina aceste simptome și reduce riscul pentru sănătate asociat cu comorbiditățile! De asemenea, s-ar putea să existe doar un factor subiectiv în spatele dorinței de a pierde în greutate - de ex. Cel mai bine este să faceți măsurători dimineața, după ce ați trecut urina și fecalele, înainte de mese, fără haine și pe aceeași scară.

Cele mai mari 7 mituri ale dietei care nu ar trebui răsturnate!

Acest obicei merită menținut o viață întreagă. Prin intermediul indicelui de masă corporală IMC - este posibil să stabilim dacă greutatea corporală actuală este ideală sau nu. IMC-ul nostru poate fi obținut împărțind greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii noastre în metri. O valoare sub 18,5 indică subțire.

În caz de supraponderalitate, cât mai curând posibil, pe lângă obezitate - din cauza riscului de dezvoltare a bolilor concomitente - trebuie să începem imediat să lucrăm pentru a reduce greutatea corporală! Categoriile IMC se bazează pe medii statistice și nu iau în considerare diferențele în compoziția individuală a corpului.

Prin urmare, de ex. Pe baza localizării tampoanelor de grăsime, distingem două tipuri: Așa-numitul.

Ghid pentru arderea grăsimilor

Comparativ cu obezitatea „de tip măr”, obezitatea „tip pere” care se extinde până la fese și coapse cel mai frecvent observată la femei prezintă un risc mai scăzut pentru sănătate, predispunând la apariția venelor varicoase. Măsurând circumferința taliei - la înălțimea buricului - este posibil să aflăm dacă aparținem grupului de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare în comparație cu următoarele numere: moderat peste 80 cm la femei, mai mare de 88 cm, moderat peste 94 cm la bărbați, mai mare de cm riscul implicat.

Măsura în care ne reducem aportul de energie este extrem de importantă pentru a obține o pierdere în greutate de durată!

Cu un aport zilnic mai mic de kcal, organismul are posibilitatea de a-și regla corect metabolismul, de a menține pierderea săptămânală medie recomandată de 0 kg și, astfel, de a preveni modificări ciclice fluctuante ale greutății corporale. Cauze complexe - multe soluții Dezvoltarea supraponderalității și a obezității este nenumărată - genetică, hormonală, socială, economică etc. Ca soluție, există mai multe - care se consolidează reciproc, dar nu se pot substitui! Sugestii pentru schimbare pot include compilarea listelor de cumpărături, etichetarea produselor, sortarea materiilor prime, mai puțină energie, adică mai puțină grăsime, foaie de înșelăciune în greutate, zahăr simplu, mai multe alimente cu fibre, aport de lichide, metode de gătit, distribuție adecvată, condiții de alimentație, cele mai bune modalități de a urmăriți pierderea în greutate.

Nu vom intra în detalii despre cele mai bune modalități de urmărire a pierderii în greutate, deoarece cadrul buletinului nostru informativ nu o permite. Este important ca cooperarea rudei care conduce gospodăria - cel mai adesea soția sau mama - să poată influența și rezultatul celor mai bune modalități de monitorizare a pierderii în greutate, deci este bine să îl implicați în consultarea comună.

Rolul sexului feminin este, de asemenea, crucial pentru formarea de obiceiuri în copilărie și modelul de nutriție a familiei. Acest lucru se datorează faptului că celulele musculare, chiar și în repaus, necesită mai multă energie decât celulele adipoase. Deoarece activitatea fizică regulată moderează încetinirea metabolismului - împreună cu pierderea în greutate - cel mai bun mod de a monitoriza pierderea în greutate - este important să vă exercitați energic timp de cel puțin 30 de minute pe zi.!

Fizioterapeutul sau antrenorul personal vă poate ajuta să alegeți cea mai potrivită formă de exercițiu pentru starea dumneavoastră de sănătate. În mod ideal, în acest proces - pe lângă consiliere și iluminare - specialistul, medicul generalist, psihiatrul, psihologul oferă și un fel de sprijin spiritual.

În caz de comorbiditate, soluția medicamentoasă poate fi utilizată peste IMC. Cu toate acestea, controlul medical și dietetic profesional continuu este esențial.

Fapte despre scăderea în greutate - bine de știut!
Cele mai mari 7 mituri dietetice care nu trebuie să fie pliate! | Farmaciile BENU
Este timpul să scoateți vălul miturilor dietetice!

Din cele spuse, se poate observa că ajutorul extern real pentru cei care se luptă cu probleme de greutate se poate baza pe colaborarea altor profesii și munca în echipă. Sperăm că, prin intermediul buletinului nostru informativ, i-am încurajat pe mulți să își regândească mesele și alte schimbări motivate intern. Vă dorim perseverență și mult succes!