Stil

Cele mai bune 5 aplicații mobile pe care le poți avea în antrenament

Numai aceasta poate fi scuza dvs. pentru a vă împinge telefonul între două serii! Aceste aplicații mobile vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Cu diferitele aplicații de fitness descărcabile, Dunărea ar putea fi închisă încet. Health Economics a publicat anul trecut un sondaj care a găsit aproximativ 100.000 de aplicații de fitness și de conservare a sănătății disponibile pe Google Play și App Store. Dar, ca să vă spun adevărul, majoritatea acestor programe de antrenament se referă doar la antrenamente cardio și la diferite metode de slăbire - câte calorii ați ingerat sau ars, ce contoare de ritm cardiac, pași și contorometru - deci cei care fac antrenament de forță greutăți, pot alege dintre mult mai puține aplicații.

Acest lucru se datorează parțial faptului că eficacitatea antrenamentului cu greutăți este dificil de determinat cu un telefon, deoarece, deși telefonul dvs. poate urmări exact cât ați alergat sau ați mers, nu puteți determina cât de multe greutăți și cât timp ridicați decât puteți. pentru a corecta dacă efectuați un exercițiu incorect. Există, desigur, unele instrumente care pot fi purtate în timpul unui antrenament care s-ar concentra asupra acestora, dar de obicei sunt foarte scumpe și nu prea fiabile. Cu toate acestea, există câteva aplicații care vă pot ajuta să vă încărcați planul de antrenament și să oferiți idei noi. Acestea sunt prezentate mai jos.

Lifturi puternice 5x5

Această aplicație demonstrează unul dintre cele mai simple, dar cele mai eficiente principii ale construcției musculare, liftul 5x5 (cu cinci repetări, din cinci serii) bazat pe experiența utilizatorului. Vă ajută să țineți evidența fiecărei măriri și repetări, deci nu trebuie să le scrieți cu un stilou și, de asemenea, numărătoarea inversă în timpul perioadei de odihnă, astfel încât să știți când să începeți următoarea serie. Vă puteți verifica creșterea musculară cu ajutorul calculatorului de progres încorporat și vă puteți planifica antrenamentele pe baza principiului 5x5 în prealabil cu ajutorul calendarului inclus în aplicație.

Preț: gratuit pentru descărcare pentru iOS și Android

Iwod Pro

Prezentăm acum o aplicație indispensabilă pentru iubitorii de CrossFit. Iwod Pro oferă peste 1.000 de antrenamente zilnice CrossFit, precum și peste 50.000 de rețete paleolitice pentru a vă împiedica să vă pierdeți în bucătărie. Aplicația include TimersPro, aplicația proprie CrossFit pentru măsurarea antrenamentelor zilnice, care a fost, de asemenea, utilizată la CrossFit Open în 2012 și 2013, precum și zeci de videoclipuri care arată cum se fac corect diferitele exerciții. Aplicația include, de asemenea, o listă de pagini CrossFit și Paleo din care putem aduna și mai multe informații și motivație.

Punct de fitness

Creați-vă propriul plan de antrenament utilizând jurnalul de antrenament Fitness Point. Această aplicație prezintă mai mult de o mie de exerciții și oferă videoclipuri separate pentru a consolida fiecare grup muscular, permițându-vă să vă creați singur propriul plan de antrenament personalizat.

În plus, puteți păstra un jurnal al fiecăruia dintre antrenamentele dvs., astfel încât să puteți urmări progresul și chiar să aveți un calendar atașat aplicației.

Sfaturi suplimentare:
Măsurați-vă în centimetri, astfel încât să vă urmăriți mai ușor progresul. A apărut deja o versiune Pro a aplicației bazată pe cloud, cu un cronometru și un grafic de progres.

Volumul sus!/Protein Tracker

THE My Fitness Pal după aceea, este dificil să recomandăm orice aplicație legată de dietă, deoarece este probabil cea mai cuprinzătoare aplicație pe această temă. Un volum mare! conceput special pentru cei care doresc să crească și să câștige mușchi, deci se concentrează pe cei mai importanți trei macronutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi.

La fel ca în cazul My Fitness Pal, puteți să vă înregistrați mesele zilnice aici și să aduceți orice nutrienți pe care îi aveți în corp, Bulk Up! ilustrează aportul zilnic de proteine, carbohidrați și grăsimi cu diagrame și diagrame pentru a vă ajuta să luați decizii dietetice mai înțelepte.

În prezent, această aplicație este disponibilă doar pentru descărcare pe iOS, dar există și una foarte similară cu Google Play, care este și ea Urmărirea proteinelor aleargă ca.