Cele mai bune 5 forme de exercițiu dacă doriți să faceți cardio

Având în vedere acest lucru, iată cele mai bune 5 forme de exerciții care vă pot ajuta să slăbiți.

1. Alergare

Este important să vă relaxați și apoi să continuați să transpirați pentru cel mai bun antrenament cardio. Alergarea este o modalitate foarte bună de a face acest lucru și nu aveți nevoie de prea mult (trebuie doar o pereche bună de pantofi și îmbrăcăminte confortabilă). Puteți rula pe bandă acasă sau chiar acasă. Cel mai bine este să instalați niște sprinte pe distanță scurtă în timpul alergării, crescând astfel intensitatea mișcării în timpul antrenamentului.

2. Ciclism

Ciclismul este destul de similar cu alergarea, o formă foarte bună de exerciții aerobice și o puteți face singur sau cu unul dintre cei doi prieteni. Este chiar mai bine să participi la curse de ștafetă sau la maratoane de biciclete care îți vor împrospăta sângele. Puteți arde până la 508 calorii pe oră sau ciclu pentru a lucra, evitând traficul și chiar să folosiți biciclete de exerciții, deși nu veți vedea imaginea inimitabilă.

3. Tenis

Tenisul este, de asemenea, un sport de rachetă și o formă de antrenament foarte intensă, unde poți alerga toată ziua în timp ce alergi dintr-o parte a terenului de tenis în cealaltă pentru a lovi mingea. De asemenea, nu este un fapt neglijabil că veți avea picioare și mâini frumoase la final. Poate că va trebui să învățați regulile tenisului și câteva forme de pumn de bază, dar tenisul este un sport în timp ce vă puteți antrena cu spirit bun. Găsește un prieten și începe să te joci!

4. Înot

Dacă sunteți în căutarea unui tip de antrenament cardio care să nu pună prea multă presiune pe corp, nu vă gândiți la altceva decât la înot. Înotul este un sport extraordinar, nu prea extenuant, care vă ajută să ardeți sute de calorii în timp ce vă răcoriți într-o piscină plăcută. Dacă nu doriți să riscați apariția oricăror probleme la genunchi sau gleznă, din cauza vârstei sau a problemelor de obezitate, nu mai este nimic altceva de luat în considerare, atunci înotul este forma potrivită de exercițiu pentru dvs. Există mai multe tipuri de înot pe care le poți învăța, dintre care unele sunt mai intense, ceea ce te poate ajuta să arzi mai multe calorii.

5. Fotbal

Cine a spus că sportul de echipă nu poate fi un antrenament cardio bun? Fotbalul este un sport grozav, intensiv în energie, care te menține în mișcare și te ajută să arzi calorii nedorite. Fie că se joacă în aer liber sau în interior, fotbalul poate ajuta la mișcarea multor mușchi și a inimii. Este o formă foarte bună de exerciții, deoarece corpul tău arde calorii cu intensitate mare chiar și atunci când nu îți pui toată energia în el. Nu există nicio îndoială de ce fotbalul este unul dintre cele mai populare sporturi din lume.