Sursă naturală de vitamina E.

Vitamina E nu este greu de găsit și această importantă vitamină antioxidantă liposolubilă se găsește în multe alimente populare. Dacă iubești mâncarea verde, ești pe drumul cel bun, majoritatea conțin vitamină E, dar dacă ești un mare fan al nucilor, nici nu poți avea mare lucru cu asta. Nici carnivorele nu ar trebui să dispere, deoarece pe lângă conținutul ridicat de fier al ficatului, acesta conține și o mulțime din această vitamină.

Spanac

Spanacul proaspăt și crud este plin de vitamine, dintre care trei sunt foarte bogate în vitaminele A, C și E. O puteți mânca crudă în smoothie-uri vegetale sau ca salată, astfel încât să puteți obține o doză foarte mare din aceste vitamine importante. Dacă îl faceți gătit, acesta păstrează încă multe dintre ele, vitamina E se dizolvă în grăsimi, deci nu se eliberează atât de mult în timpul gătit ca vitamina C solubilă în apă.

Brocoli

Broccoli este un adevărat panaceu, conține aproape toate vitaminele și mineralele importante de care are nevoie corpul tău, are și efect antioxidant, deci este un mare premiu gata preparat. Coaptă, gătită, crudă, aburită, delicioasă din toate punctele de vedere și în toate variantele își păstrează o parte din conținutul său de vitamine și minerale. Mănâncă-l în fiecare zi, din fericire este ușor de digerat, deci nu-ți strecoară stomacul.

Pătrunjel

Condimentul verde cu aroma și gustul său caracteristic nu trebuie lăsat în afara oricărei supe, dar merită să-l folosiți pentru cât mai multe feluri de mâncare. Puteți presăra chiar și pâine prăjită pentru micul dejun, desigur numai din versiunea proaspătă, versiunea uscată nu mai conține prea mult. Pe lângă conținutul ridicat de vitamine C și E, este bun pentru stomac, consumul său regulat este recomandat în special iarna, iar efectul său antiinflamator este, de asemenea, cunoscut.

Cele mai populare fructe de toamnă, nucile, sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale utile organismului, de fapt un multivitamin natural. O mână de nuci aproape acoperă aportul zilnic, cel puțin așa cum este recomandat, pe care îl puteți depăși în siguranță. Prăjit sau coapte în prăjituri este, de asemenea, delicios și sănătos, dar, desigur, cel mai bun este crudul.

Ficatul este cunoscut în primul rând pentru conținutul său de fier și, bineînțeles, pentru gustul său delicios, dar această măruntaie populară nu este ultima sursă de vitamina E. Crudul nu este nicidecum recomandat, dar din fericire îl puteți face extrem de delicios și chiar și o porție medie de fier și vitamina E vă va oferi o parte semnificativă din nevoile dvs. zilnice. Și dacă consumi niște salată verde, cu siguranță o vei face bine pentru corpul tău.

De asemenea, faceți cunoștință cu vitamina A.!

Vitaminele joacă un rol cheie în funcționarea corpului nostru, așa că nu strică să le cunoaștem mai bine.