Cele mai bune alimente pentru protecția auzului - Mâncați acest lucru pentru a vă menține urechea internă sănătoasă

Cel mai bun mod de a vă proteja auzul de zgomot este cu un dop pentru urechi, dar o alimentație adecvată vă poate proteja cel mai bine de pierderea auzului legată de vârstă. Funcționarea corectă a urechii noastre interne depinde într-o mare măsură de un aport bun de sânge, ce alimente pot furniza nutrienții necesari pentru aceasta?

Autor: Jurnalul bunicilor 2019-05-02.

Cel mai bun mod de a vă proteja auzul de zgomot este cu un dop pentru urechi, dar o alimentație adecvată vă poate proteja cel mai bine de pierderea auzului legată de vârstă.

Funcționarea corectă a urechii noastre interne depinde în mare măsură de un aport bun de sânge, care joacă un rol important în alimentarea acestui „instrument” sensibil cu oxigen și substanțe nutritive, precum și antioxidanți care oferă protecție împotriva radicalilor liberi dăunători. Ce alimente pot furniza nutrienții necesari pentru aceasta?

Cele mai bune alimente pentru protecția auzului

1. Hal
Carnea de pește, în special tonul, somonul, sardinele, macroul și uleiul de pește sunt foarte bogate în acizi grași omega-3 și vitamina D, care s-au dovedit științific că joacă un rol important în protecția auzului. Chiar și o doză de pește pe săptămână poate reduce riscul pierderii auzului legat de vârstă cu aproape jumătate.

2. Semințe de ulei
Semințele de in sunt o sursă ideală de acizi grași omega-3 pentru oricine nu mănâncă carne. Nucile, semințele de susan și semințele de dovleac sunt foarte bogate în zinc, care este, de asemenea, un mineral important care protejează auzul și poate ameliora simptomele tinitusului.

3. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, spanacul, măcrișul, ceapa, varza ondulată, rucola sunt cele mai bune surse de magneziu. S-a demonstrat că magneziul joacă un rol important în protecția auzului și poate chiar proteja împotriva pierderilor de auz cauzate de zgomot puternic, mai ales dacă este consumat imediat după expunere.

4. Boabe
Sunt bogate în antioxidanți - polifenoli și vitamina C - astfel încât radicalii liberi ajută la protejarea împotriva pierderii auzului de la fructe de padure, cum ar fi afine, zmeură, mure, fructe de goji sau cătină. De asemenea, pot reduce riscul infecțiilor urechii prin efectele lor de stimulare a imunității.

Pe lângă consumul de alimente sănătoase, aveți grijă să reduceți aportul de alimente care determină producerea de radicali liberi, cum ar fi grăsimile hidrogenate, zaharurile și proteinele animale, în special carnea roșie.