Cele mai bune sfaturi pentru a intra în formă Motivație pentru noul an

Scriitor și expert /

cele

Motivație pentru noul an

Este Anul Nou și mulți oameni vin cu noi planuri de antrenament în acest moment. Singura problemă cu acest lucru este că mulți oameni rămân în urmă în câteva săptămâni și, astfel, nu beneficiază de beneficiile care vin cu sănătatea ta ca rezultat al antrenamentului. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să rămâneți pe această cale pe termen lung.

Stabiliți obiective pe termen scurt și lung!

Știm cu toții cât de important este să formulăm anumite obiective, dar nu faceți greșeala de a ne concentra doar pe un singur obiectiv pe termen lung. Acest lucru ar duce la pierderea rapidă a interesului, mai ales dacă este un obiectiv care necesită mult timp și efort. Lăsați această călătorie să fie mai veselă și mai realizabilă pentru dvs., așa că împărțiți-o în obiective și etape realizabile pe termen scurt care, în cele din urmă, vă vor servi obiectivului final mai mare. Dacă îți stabilești obiective pe termen scurt, vei rămâne motivat și vei aprecia cât de departe ai ajuns.

Găsește un prieten care dorește să se potrivească cu tine!

Este o comoară grozavă să găsești un prieten care să te tragă să te antrenezi chiar dacă sala de sport nu este deloc tentantă pentru tine și nici nu vrei să-ți scoți picioarele din apartament într-o seară rece. Nu numai că este motivant în ceea ce privește camaraderia, mai ales dacă aveți un prieten cu același plan de antrenament, dar veți fi, de asemenea, responsabil și veți câștiga încurajări prin intermediul acestuia atunci când lucrurile merg greu. A te reuni pentru a te antrena este o modalitate excelentă de a petrece timp împreună și chiar de a testa ceva pentru sănătatea ta în același timp.!

Imaginați-vă că sunteți urmăriți în timpul unui antrenament!

Nu într-un fel bizar, dar gândiți-vă la asta dacă ați putea vedea antrenamentul și obiceiurile alimentare în timpul zilei de la o înregistrare, v-ați bucura. Cu această mentalitate, puteți lua decizii de mâncare mai inteligente și le puteți tăia în antrenamente cu mai mult efort. Cu toții avem „zile libere”, dar dacă îl abordați în mod conștient, vă poate ajuta să rămâneți motivați și să rămâneți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele.

Asteptati-va orice obstacole in fata

Obstacolele fac parte din viață, dar cu o analiză și o planificare atentă, majoritatea pot fi rezolvate sau chiar evitate. Puteți face o mare diferență în gândirea și succesul pe termen lung dacă anticipați obstacolele care vor apărea în timpul dietei și al exercițiilor fizice. De exemplu, știți din timp că trebuie să lucrați multe ore suplimentare în ianuarie, iar opțiunile dvs. pentru o dietă sănătoasă după muncă sunt limitate. Există câteva opțiuni care vă pot ajuta în această situație: puteți păstra câteva gustări sănătoase în sertar, cu o durată lungă de valabilitate; ceva care nu trebuie refrigerat și nu trebuie copt, cum ar fi nucile și feliile de proteine.

Apreciază ceea ce ai realizat deja!

Alocați-vă ceva timp pentru a aprecia și aprecia cât de departe ați ajuns și nu vă concentrați doar pe cât de departe trebuie să mergeți pentru a vă atinge obiectivul pe termen lung! Aici intră în joc frumusețea planurilor pe termen scurt. Este mult mai ușor să rămâi pe drumul cel bun și să fii motivat dacă poți aprecia direcția corectă. Atingerea unor obiective mai mici este la fel de importantă ca atingerea unor obiective mari. Deci, recunoașteți-vă rezultatele și gândiți-vă cum să vă recompensați fie cu un echipament sportiv nou, fie cu câteva articole de toaletă pe care să le puteți păstra în geantă și să vă fie de folos după un duș de antrenament. De asemenea, este o idee bună să plasați o masă pe peretele camerei dvs. cu obiectivele și datele mai mici și le puteți scoate după ce le-ați îndeplinit.

Fii un mod de viață!

Poate că acesta este cel mai bun sfat pe care îl pot împărtăși și, în același timp, cheia pentru atingerea obiectivelor pe termen lung, deci nu veți fi doar o statistică de Anul Nou sau una dintre multele persoane care și-au pierdut motivația și au dat până la obiectivele lor. Construindu-vă în mod realist planul de antrenament și planul de alimentație în mod durabil, va fi mult mai ușor să vă atingeți obiectivele.

Toate aceste sfaturi sunt ușor de încorporat în ziua dvs., dar face o diferență uriașă atunci când vine vorba de a vă respecta planul și de a vă atinge obiectivele.