Cele mai frecvente 5 cauze ale obezității abdominale

Obezitatea abdominală sau obezitatea se referă la grăsimile viscerale care cresc dimensiunea taliei. Proprietatea grăsimii viscerale este că se depune între peretele abdominal și organele interne.

Cauzele obezității abdominale

Dieta slaba

Dieta slabă este una dintre cele mai frecvente cauze. Mâncarea rapidă nesănătoasă vă încetinește metabolismul și contribuie la o dimensiune mai mare a taliei. Alimente rafinate, pâine albă și mâncăruri de tip fast-food precum aluatul, de asemenea, facilitează creșterea în greutate pe abdomen (provoacă un răspuns intens la insulină, deoarece indicele lor glicemic este ridicat). În plus, o dietă bogată în calorii contribuie direct la obezitate.

Factorii care determină depunerea grăsimii abdominale superioare pot include lipsa exercițiilor fizice, dieta slabă, stresul și predispoziția genetică.

Lipsa de exercitiu

Un stil de viață sedentar este unul dintre principalele motive pentru creșterea inexplicabilă în greutate. Exercițiul este o componentă esențială a unui stil de viață sănătos și lipsa acestuia contribuie la obezitate.

Stres

Stresul este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente cauze ale kilogramelor în plus. De multe ori nici nu ne dăm seama că kilogramele care au crescut pot fi atribuite stresului. Stresul joacă, de asemenea, un rol în secreția de cortizol din organism, care stimulează ficatul să elimine excesul de zahăr, ceea ce nu este justificat, astfel încât organismul nu este în măsură să îl descompună.

Excesul de zahăr face ca organismul să se simtă mai flămând și ne obligă să mâncăm mai mult, în special cei cu niveluri ridicate de sodiu. Toate acestea au ca rezultat depunerea cu ușurință a grăsimilor nesănătoase în jurul abdomenului.

Probleme de sanatate

Formarea grăsimii abdominale poate fi chiar cauzată de diverse probleme de sănătate. Tulburările digestive, bolile cardiovasculare, tulburările hormonale precum sindromul Cushing pot provoca obezitate abdominală. Uneori, anumite medicamente, cum ar fi steroizii utilizați în anumite tratamente speciale, pot provoca, de asemenea, obezitate abdominală.

Predispozitie genetica

Istoria unei persoane cu obezitate moștenită poate fi, de asemenea, o cauză majoră a obezității abdominale. Mulți au o predispoziție genetică la acest tip de obezitate.

Trebuie făcute multe modificări ale stilului de viață și trebuie urmate indicații stricte, astfel încât grăsimile abdominale să poată arde.

Etapele arderii grăsimilor abdominale

Exercițiu constant

Antrenamentul zilnic vă accelerează metabolismul și arde grăsimile. O oră de mers sau condiționare, aerobic și yoga sunt toate forme de mișcare care utilizează tehnici simple care ard grăsimi, reduc grăsimea depusă pe organele interne care este depusă între piele și peretele abdominal. Așadar, mersul pe jos este un excelent arzător de grăsimi, în timp ce în timpul sporturilor intense ardem în principal amidon și zahăr.

Mănâncă pentru a fi mai subțire

Dieta este crucială. O dietă adecvată poate aduce slăbiciune și sănătate printr-un proces îndelungat. Mănâncă des, dar ia doze mai mici în loc de doze întregi, mari, care împovără sistemul digestiv.

Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu alimente bogate în nutrienți, care sunt sănătoase și oferă energie. Evitați alimentele rapide uleioase și nesănătoase precum chipsuri, fursecuri, dulciuri și înlocuiți-le cu salată sau legume și fructe proaspete.

Bea multa apa

Apa este cel mai bun medicament. În loc să consumați băuturi răcoritoare carbogazoase sau băuturi energizante, înlocuiți-le cu apă. Apa curăță corpul și expulzează toate toxinele și ne menține corpul subțire și hidratat.

Combate stresul

A face față stresului poate fi învățat și ajută la vindecarea obezității morbide. Stresul provoacă pofte de sare și zahăr. Dacă învățăm să facem față anxietății și să ne relaxăm, liniștea noastră sufletească va elimina cauzele profunde și va ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos.