Cele mai importante alimente peste 40 de ani

Creat: 31 august 2018 13:19

Modificat: 4 martie 2019, 13:51

Există multe schimbări în modul în care funcționează organizația noastră după vârsta de 40 de ani, ceea ce are un impact asupra sănătății și bunăstării noastre. De asemenea, se recomandă să acordăm o atenție deosebită dietei noastre.

Făină de grâu integral

Ce controale de sănătate sunt recomandate în mod regulat femeilor cu vârsta peste 40 de ani? Detalii aici.

Prăjiturile și produsele de patiserie din cereale integrale conțin o mulțime de vitamine B, potasiu, magneziu și fibre. Acest îmbunătățește digestia, reduce riscul de boli de inimă, prevenirea și dezvoltarea diabetului - spre deosebire de alimentele făcute din făină albă.

Semințe oleaginoase

În semințe de ulei o mulțime de grăsimi sănătoase, dar sărace în carbohidrați, în plus sunt pline de nutrienți valoroși și antioxidanți. Cu siguranță merită să le includem în programul nostru, dar să respectăm o regulă importantă: dacă nu doriți altele, nu folosiți mai mult de o mână pe zi. Avem un conținut ridicat de calorii.

Obiectiv

Lintea este o sursă excelentă de fibre, cu mult acid folic și consum poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL din organism, există, de asemenea, riscul de a dezvolta boli de inimă, obezitate și diabet. În plus, conținutul său de seleniu este util în prevenirea deteriorării funcțiilor cognitive.

Mâncare probiotică

În anii 40, merită să avem grijă specială pentru a ne asigura că broșura noastră este sănătoasă, adică se recomandă un efect probiotic mai bun. Gata, gata mânca iaurt natural, chefir, legume fermentate și kombucha.

Cafea verde

Piatra verde este într-adevăr bob de piatră nepereche, care conține cantități foarte mari de antioxidanți. Acesta este motivul pentru care este un agent antiinflamator și anti-îmbătrânire excelent, deci poate ajuta și la reducerea semnelor vizibile ale îmbătrânirii.