Peste 50 de ani Așa mănânci

Creat: 24 noiembrie 2016 16:12

mânca

Modificat: 9 august 2020 08:47

La o vârstă fragedă, o dietă echilibrată este importantă, dar, în același timp, adesea îi face pe femei să se gândească la rutina obișnuită atunci când se schimbă.

Când să ne regândim programul?

Cincizeci de ani sunt un punct de cotitură pentru femei din multe puncte de vedere. A doua etapă a vieții, care înseamnă vârsta schimbării, este adesea însoțită de „schimbări fiziologice” care fac ca dieta corectă să fie și mai importantă. Acesta din urmă ajută să rămână în formă și să se simtă bine în piele, în timp ce corpul ei se schimbă odată cu încheierea ciclului feminin.

Peste 50 de ani, actul sexual poate fi restabilit

Sexul bun și sexul satisfăcător sunt importante poate contribui la calitatea vieții persoanelor în vârstă. Din păcate, durerile sexuale postmenopauzale privează adesea femeile și partenerii lor de satisfacție.

Acordați atenție dorinței pe care o simțiți pentru mâncare grasă și dulce

Aceste alimente reduc aportul, și, astfel, aportul de nutrienți sănătoși (cum ar fi proteinele), care provoacă, de asemenea, depozite suplimentare în abdomen. Aceasta înseamnă în special că trebuie redus consumul de unt, ulei (2 linguri pe zi) și brânză (mai puțin de 30 g/zi).

Acordați atenție aportului de carbohidrați!

THE Glucidele fac parte dintr-o dietă sănătoasă, dar alegeți-le pe cele cu un indice glicemic scăzut, mai degrabă decât, de exemplu, linte, semințe oleaginoase și pâine integrală.

Acordați mai multă atenție țesuturilor și oaselor!

Pentru a face acest lucru, profitați de „grăsimile bune” (pește gras și ulei de semințe de in), creșteți aportul de calciu, mențineți aportul de proteine ​​și consumați alimente bogate în vitamina D. (de exemplu, pește, unt, ouă, ciuperci).

50 vor fi noii 40? Nu este neobișnuit să vezi femei cu vârsta peste 50 de ani purtând aceleași haine ca și fiicele lor. Descoperiți sfaturi de la experții noștri despre cum să fiți tineri și frumoși peste 50 de ani când apar primele semne ale schimbării!

Dar nu ar fi potrivit să schimbi dieta dacă nu ai acorda atenție consumului de alimente cunoscute pentru efectele lor antioxidante, precum de varză, usturoi, ceai verde, o varietate de fructe de padure si citrice.

Peste 50: acest lucru o va face atractivă

Femeile în vârstă în schimbare pot fi, de asemenea, atractive, sexy, slabe această perioadă este restrânsă de mulți. De cele mai multe ori, este dificil să accepți transformarea corpului, rolurile femeilor și schimbările de imagine. Simptomele fizice pot fi adesea însoțite de probleme mentale. În caz de simptome mai ușoare, preparatele pe bază de plante fără hormoni pot fi de un bun serviciu. Puteți citi despre acestea făcând clic pe link.