Vitamine pentru arderea grasimilor

Poate că toată lumea știe deja că micul dejun este o masă importantă, deoarece acoperă în mod ideal o cincime din aportul zilnic de nutrienți. Persoanele care urmează dieta ar trebui să acorde și mai multă atenție alimentelor după trezire, deoarece succesul dietei lor poate depinde în mare măsură de acest lucru.

Cei care cred că lipsa micului dejun duce la pierderea caloriilor și, prin urmare, pierderea în greutate nu trebuie confundată cu mai mult. Adevărul este exact opusul, dieta fără un mic dejun nutritiv este mult mai puțin eficientă. În plus, un mic dejun bine ales, nutritiv, stimulează arderea grăsimilor cu următoarele vitamine.

Vitamina C care arde grăsimile

Fructul în sine este un tratament excelent pentru micul dejun. Pe lângă hrănire, ajută și la procesele metabolice, făcându-l ideal pentru dietă. Vitamina C din fructe este cea mai puternică vitamină care arde grăsimile.

Vitamina C joacă un rol important în descompunerea carbohidraților, simplificându-i pentru a-i neutraliza. Prin urmare, nici fructele bogate în carbohidrați nu se îngrașă.

Alături de fier, vitamina C este, de asemenea, responsabilă pentru producția de carnitină din organism, care joacă un rol în arderea moleculelor de grăsime.

Vitamina C activează, de asemenea, fierul - acesta din urmă este responsabil pentru furnizarea de oxigen către celule, care este, de asemenea, esențial pentru arderea grăsimilor. Aportul zilnic minim este de 60 de miligrame, dar acest lucru este suficient pentru a vă împiedica să vă îmbolnăviți, așa că nu ezitați să luați mai mult din el, recomandarea este de 200 de miligrame.

Vitamina H ajută și la arderea grăsimilor

Vitamina H sau biotina contribuie, de asemenea, la promovarea arderii grăsimilor. Această vitamină este esențială pentru metabolismul proteinelor, carbohidraților, aminoacizilor și colesterolului, precum și pentru sinteza acizilor grași esențiali. Grăsimile sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate, așa cum sugerează cercetările recente.

Sursele valoroase de vitamina H sunt gălbenușurile, nucile, conopida, leguminoasele și produsele lactate. Aportul mediu zilnic de biotină este între 50 și 100 miligrame. Bacteriile din intestinul subțire sintetizează această substanță, dar organismul nu o mai poate folosi, deci este de așteptat o pierdere de 50%.

Vitamina B5 pentru slăbit

Vitamina B5 ar putea fi numită și vitamină de frumusețe și nu întâmplător. Nu numai că această vitamină este în mare parte responsabilă pentru sănătatea unghiilor, a părului și a pielii, dar un metabolism sănătos este de neconceput fără ea.

Lipsa acestuia poate provoca afecțiuni intestinale, probleme digestive și, în cele din urmă, obezitate. Vitamina B5 este implicată în producerea așa-numiților corticosteroizi, care sunt substanțe care au un puternic efect de ardere a grăsimilor.

Acidul pantotenic - așa cum este denumirea sa științifică - este cel mai bine obținut din ficat, rinichi și cereale integrale, dar drojdia de bere are, de asemenea, foarte mult. Aportul zilnic recomandat este de 50 de miligrame.

Alimente slăbitoare la micul dejun

Mănâncă-le dimineața dacă vrei să slăbești, dar între timp trăiești și tu bine și nu vrei să te gândești la gustări dimineața.