Cele mai puțin îngrășate băuturi alcoolice

Consumul de alcool nu mai poate fi numit un obicei sănătos la inactivitate și există mult mai multe calorii în astfel de băuturi decât ar crede mulți la început. De aceea, dacă beți deja alcool, pe lângă faptul că este foarte important să dețineți controlul asupra cantității, merită să alegeți versiunile cu consum redus de energie.

băuturi

Creat: 5 octombrie 2018 10:22 AM
Modificat: 5 octombrie 2018 16:36

Cercetările din 2018 despre The Lancet au ajuns în mod clar la concluzia că ne facem cel mai bine corpul fără a bea deloc alcool, este foarte important să afirmăm acest lucru la început. Nu numai că este nesănătos, dar este și foarte bogat în calorii - cu cât o anumită băutură conține mai mult alcool, cu atât îngrășezi mai mult - și aproape neobservată.

Acesta este modul în care alcoolul ne afectează greutatea

Dacă putem conta pe kilogramele în plus datorită consumului de alcool depinde în primul rând de cât de mult și de cât de des bem. Cercetările arată, de asemenea, că nu contează ce sex suntem. Apăsați pentru detalii!

Persoanele care tin dieta sunt libere sa bea alcool?

Un singur exemplu: dacă cineva mănâncă un pahar (de la o jumătate până la două deci) de vin roșu în fiecare noapte, poate însemna 1.750 de calorii în plus pe săptămână, deci este ca și cum ai adăuga o zi suplimentară săptămânii în ceea ce privește mesele. Iar acele calorii suplimentare pot duce la o creștere spectaculoasă în greutate după doar câteva luni. Dacă vrem să comandăm băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii, atunci trebuie să fim atenți și la conținutul de alcool, cantitate, ingrediente.

De exemplu, dacă ai poftă de un cocktail în loc de o margarită de multe ori fac suc confiat în loc de proaspăt, alege în schimb tequila cu suc de lime proaspăt. Adică doar două sute de calorii. Soda de vodcă cu lămâie este o băutură populară, nu întâmplător: un pahar conține doar 96 de calorii, iar apa sifonată ajută la rehidratarea organismului. Dacă alegem un tonic în loc de sifon, adăugăm deja 80 de calorii în plus și 20 de grame de zahăr la băutura noastră.

Dacă doriți un mojito, uitați de siropul de zahăr, deoarece oferă cea mai mare parte a conținutului caloric al unei băuturi - dacă nu amestecăm în el, putem economisi până la 70 de calorii. O putem cere cu rom ușor și o linguriță de zahăr, sau un înlocuitor de zahăr, multă și multă mentă, puțin mai multă sifon și var - deci va fi mai gustoasă, dar fără caloriile suplimentare. Dacă vi se solicită la un bar, pur și simplu spuneți barmanului să vă amestece băutura cu o porție dublă de tei în loc de sirop de zahăr.

Berile ușoare ar trebui, de asemenea, să aibă o șansă, deoarece putem economisi până la 50 de calorii pe porție consumându-le - dacă bem cu cina, asta contează deja foarte mult. Dacă preferăm berile tradiționale, nu este rău să fim conștienți de asta cu cât o bere este mai închisă, cu atât conține mai multe calorii, deci merită să alegeți dintre soiurile mai ușoare. În cazul vinurilor, evitați vinurile de desert și acordați atenție conținutului de alcool de pe sticlă - cu cât conținutul de alcool al unui vin este mai mare, cu atât conține mai multe calorii. Vinurile albe și roze uscate au cele mai puține calorii, de asemenea sunt consumate cel mai bine în stropi datorită aportului suplimentar de apă. Merită, de asemenea, să alegeți șampania mai uscată, deoarece conțin și mai puține calorii.