Chakra Yoga Asanas și beneficii Stiluri în viață

Chakrele sunt centre de energie din corpul nostru prin care curge energia. Există opt principii ale chakrei yoga: centrul rădăcinii, centrul abdominal inferior, centrul naval, centrul inimii, centrul gâtului, centrul sprâncenelor, centrul lunii și centrul coroanei. În timp ce primul nivel este fizic, al doilea este astral. Afectează conștiința corpului și ajută la distincția dintre bine și rău. Pozițiile de bază ale chakrei yoga sunt împărtășite mai jos pentru beneficiul dumneavoastră.

Iată cele mai bune asane și beneficii pentru yoga.

1. O postură de lăcustă:

Locust Pose are multe beneficii. Îți întărește coloana vertebrală superioară, picioarele și fesele. Oferă flexibilitate corpului tău și îți întinde pieptul și umerii. O mare ușurare atât de stres, cât și de anxietate poate fi obținută prin încorporarea poziției de rogoz în sesiunea dvs. zilnică de yoga.

2. O poziție Cobra:

Cobra Pose îți deschide umerii și gâtul. Tonifică abdomenul, extinde pieptul și îmbunătățește flexibilitatea. Circulația sângelui dvs. ar trebui, de asemenea, îmbunătățită. Dacă aveți astm sau depresie severă sau anxietate, poza cobra este perfectă pentru dvs.

Vezi mai mult: Exerciții de yoga Bhakti

3. O poziție triunghiulară:

Triangle Pose este, de asemenea, cunoscut sub numele de Trikonasana. Oferă putere brațelor, pieptului, gleznelor, picioarelor și genunchilor. Armura epitelială, vițeii, șoldurile și mucusul nazal sunt alungite și corpul tău pare calm. Este, de asemenea, o soluție bună pentru durerile de genunchi, aciditate, constipație și probleme renale.

4. O poziție de crocodil:

Crocodile Pose îți întinde corpul din cap până în picioare și pune capăt tuturor tipurilor de probleme ale coloanei vertebrale. Eliberează corpul de compresie și stres și ajută la găsirea liniștii și a liniștii. Combate scolioza și scade tensiunea arterială ridicată. Poziția de crocodil este cea mai bună pentru cei care doresc să-și relaxeze mintea și sufletul.

Vezi mai mult: Yoga Fluxului Zen

5. Ridicarea piciorului:

O creștere a piciorului vă ajută să pierdeți în greutate, să vă mențineți nivelul de zahăr în echilibru și să vă controlați diabetul. Îmbunătățește sistemul digestiv și elimină toate toxinele din organism. Grăsimea abdominală este redusă, mușchii stomacului sunt tonifiați și partea inferioară a spatelui capătă multă forță.

6. O poziție Twist:

Răsucirea îmbunătățește flexibilitatea și ajută la relaxarea corpului și a minții. Îți duce antrenamentul la un nivel complet nou. Mușchii taliei, mușchii și cavitățile abdominale primesc multă forță. Cu cât țineți mai mult această poziție, cu atât obțineți mai multă flexibilitate. Așadar, folosiți această practică.

Vezi mai mult: Ce este yoga terapeutic?

7. O poziție de arc:

Poza de arc ajută la recuperarea bolilor cauzate de rinichi și tonifică mușchii picioarelor și brațelor. Gâtul, pieptul și umerii sunt, de asemenea, deschise. Îți stimulează organele de reproducere și elimină tot felul de stres și oboseală. Această poziție este bună pentru cei care simt letargie de cele mai multe ori.

8. O Hal Pose:

Palma de pește se referă în principal la îmbunătățirea posturii și la o formă a acesteia. Acest lucru ameliorează tot stresul și anxietatea, precum și durerea care poate fi în interiorul umerilor și gâtului. Organele abdominale și ale gâtului sunt stimulate și mușchii, care sunt situați între coaste, sunt, de asemenea, întinse.

9. Amplasarea plugurilor:

Plough Pose ajută la slăbirea coloanei vertebrale. Vă aduce sânge direct în gât. Acest tricou face parte din seria a cincea și a șasea de chakre. Reduce durerile de spate și te ajută să dormi mai bine. Acest pol ar trebui realizat timp de aproximativ 1-5 minute pentru a obține cele mai bune rezultate.