Chiar ai nevoie de tot ceea ce mănânci?

Există o singură regulă: timp de 8 săptămâni în fiecare săptămână, ar trebui să se renunțe la un tip de alimente, carne, zahăr sau chiar produse lactate. Sarcina noastră este pur și simplu să observăm dezvoltarea bunăstării noastre în acest timp. Ce s-a schimbat? Dormim puțin mai bine? Starea noastră de spirit este mai echilibrată? Poate că am slăbit? Este recomandabil să țineți un jurnal al schimbărilor observate și apoi să trageți concluzii pe baza acestui fapt.

Zahăr

Ciocolată, biscuiți, gem, unt de arahide - să-l dăm! Ceaiul și cafeaua pot fi consumate numai fără îndulcire. Atunci când mâncați o dietă fără zahăr, acordați atenție ingredientelor, deoarece conservele de fructe și muslii prefabrați, de exemplu, sunt plini de zahăr. Este important de știut că variațiile zahărului se pot ascunde în spatele diferitelor „pseudonime”, cum ar fi zaharoza (zahărul de cristal), glucoza (glucoza) sau fructoza (fructoza). Produsele ușoare care conțin înlocuitori de zahăr sunt, de asemenea, pe lista de interdicții, cum ar fi aspartam (E951), zaharină (E954), sorbitol (E420) sau lactită (E966).

În caz de urgență: ne putem ameliora pofta de zahăr cu niște fructe proaspete sau muesli fără zahăr.

Gustări

Orice lucru disponibil ieftin și convenabil și care ajunge de obicei în coșul nostru fără să ne gândim, cum ar fi consumul de iaurt, este interzis. Putem trece peste această săptămână numai dacă nu permitem nici o ispită în afară de cele trei mese principale pe zi. Așadar, după un timp vom putea să simțim pentru ce perioadă avem cu adevărat nevoie de mâncare.

În caz de urgență: Dacă vă este foarte foame, beți un pahar cu apă.

Cafea

Cel mai important ingredient din cafea este cofeina. Acest stimulant se găsește și în cola, băuturile din cacao și verde, negru și maté. Pe măsură ce retrageți cafeaua, puteți observa modul în care cofeina vă afectează starea de spirit, dacă vi se schimbă ciclul de somn și, bineînțeles, cât de dependent sunteți de negru.

În caz de urgență: în prima zi fără cafea, este posibil să aveți o durere de cap mai slabă sau greață. Beți cât mai multă apă posibil, acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine.