Chiar merge! Mancare sanatoasa impotriva durerilor de cap

Experții spun că cel mai bun mod de a preveni o durere de cap este să fii conștient de ceea ce o provoacă. Persoanele cu dureri de cap cronice sunt, în general, foarte conștiente de ce alimente sau băuturi le provoacă durere, dar pot ști și ce alimente sunt, dimpotrivă, bune și ajută la prevenirea durerii? Iată câteva alimente pe care le poți mânca pentru a preveni durerile de cap dacă le consumi regulat.

Spanac

Frunze verzi de spanac bogat în riboflavină, o variantă a vitaminei B și cunoscut ca având un efect de prevenire a migrenei.

sanatoasa

Pește gras

Acest lucru este adesea menționat de profesioniști, deoarece în principal datorită acizilor grași omega-3 au efect antiinflamator. Astfel, pot reduce și durerile de cap cronice, mai ales dacă aportul de acizi grași omega-6 este redus în paralel.

Pepene

Datorită conținutului său de apă, fructul ajută - durerea de cap este adesea cauzată de deshidratare. Desigur, cel mai simplu mod de a-ți potoli setea este cu un pahar cu apă, dar alimentele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenii sau castraveții, pot fi, de asemenea, de ajutor, deoarece primul conține și magneziu și potasiu, care pot provoca mult a pierderii corpului.

Cartof

Apropo de potasiu, unul dintre cele mai bogate alimente în potasiu nu este bananele, așa cum cred mulți, ci cartofii prăjiți, care conțin 926 mg potasiu de dimensiuni medii, mai mult decât dublu față de banana. Așadar, dacă te doare capul din cauza deshidratării, cartofii pot oferi și o soluție.

Cofeină

Acest lucru este, de asemenea, important de menționat, deoarece dacă nu exagerați, vă puteți reduce și durerile de cap. De asemenea, conține o serie de analgezice cofeină, deoarece accelerează absorbția medicamentului. Cu toate acestea, dacă cineva este deja prea obișnuit cu băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, există și riscul ca simptomul de sevraj să provoace o durere de cap. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care consumă în mod regulat 500 mg de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu cinci căni de cafea.

Experții spun că magneziul poate juca, de asemenea, un rol important în tratarea migrenelor și, deși unele studii arată că nu este eficient împotriva tuturor și nu a tuturor tipurilor de dureri de cap, deoarece răul nu dăunează, merită încercat. Astfel, recomandăm și o sursă foarte gustoasă de magneziu, migdalele, care conține 80 de miligrame din acest mineral pe porție.