Chiar și mersul pe jos poate ajuta la prevenirea diabetului și a tensiunii arteriale crescute

chiar

Cercetări recente sugerează că chiar și mersul pe jos poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet și hipertensiune arterială. Mersul regulat este foarte bun pentru sănătatea dvs., deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și poate chiar reduce stresul. Dacă ameliorăm cu succes stresul, ne putem proteja de multe boli.

De câți pași ai nevoie pentru sănătate?

Mulți oameni suferă astăzi de diabet și hipertensiune arterială. Dar câți pași trebuie să facem pentru a reduce riscul? Unii experți consideră că sunt necesare zeci de mii de pași pentru a evita aceste boli, în timp ce alții spun că chiar și o fracțiune este suficientă pentru a rămâne sănătoși. Cercetătorii au studiat oamenii care mergeau în fiecare zi timp de 9 ani. Au descoperit o reducere cu 40% a riscului de diabet și o reducere cu 30% a riscului de a dezvolta tensiune arterială crescută.

Este chiar bun împotriva obezității

Mersul zilnic poate fi foarte eficient pentru a vă completa dieta, întrucât o mie de pași pot contribui la pierderea în greutate, iar șansele de a câștiga în greutate după pierderea în greutate sunt reduse cu aproximativ 15%.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Mersul pe jos și diabetul

Mersul zilnic regulat are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra sănătății mintale. La diabetici, o plimbare de o jumătate de oră, înainte sau după masă, s-a dovedit că joacă un rol în scăderea zahărului din sânge.

Pedometrul poate ajuta

Un pedometru poate fi, de asemenea, util pentru a vă atinge obiectivul în fiecare zi. Cât de mult ar trebui să mergem oricum? Experții spun că nu contează cantitatea, ci calitatea. Dacă ai putea alege să faci șapte mii de pași pe zi într-un mall sau doar pe o ascensiune de patru mii, ceea ce reprezintă o provocare pentru mușchi, acesta din urmă este mai indicat. Este și mai util să faceți această plimbare în natură, deoarece terenul nu este uniform, așa că mersul pe jos poate fi mult mai eficient.

Mersul regulat este, de asemenea, bun pentru sistemul imunitar, circulație și sănătatea inimii și, de asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge către creier. Exercițiile frecvente, cum ar fi mersul pe jos, reduc și riscul de a dezvolta boli precum gripa sau răcelile, pe măsură ce funcțiile imune se îmbunătățesc.