Chiar și o burtă mică poate indica acumularea de grăsimi viscerale periculoase

Una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică din țările dezvoltate este obezitatea. Cu toate acestea, mulți nu știu că chiar și cei mai subțiri aparent se pot lupta cu acumularea de grăsime viscerală care înconjoară organele lor, ceea ce poate duce la boli precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și depresia. L-am întrebat pe Vivient Németh, terapeut de mișcare la Lifestyle Medical Center, despre ce mișcări pot fi folosite pentru a scăpa de ele.

Doar un pic de burtă ...

Mulți oameni trăiesc cu concepția greșită că persoanele mai subțiri, poate doar cu o burtă mică, nu au nevoie de dietă sau de exerciții fizice, deoarece nu au un strat semnificativ de grăsime pe ele. Da, dar merită să știm că grăsimea nu poate fi depusă numai sub piele, ci se poate acumula și în jurul organelor noastre interne. Aceasta se numește grăsime viscerală sau viscerală. Desigur, acest lucru are și semnificația sa, deoarece este responsabil pentru protejarea organelor de impactul fizic. Cu toate acestea, „teaca de protecție” este utilă numai pentru organe, atâta timp cât nu este prea groasă, deoarece aceasta este deja în mod semnificativ dăunătoare sănătății.

Din păcate, nici solzii, nici IMC nu arată cât de multă grăsime viscerală s-a acumulat în noi. În general, circumferința abdominală de peste 80 cm la femei și 90 cm la bărbați indică problema, dar cantitatea exactă de grăsime viscerală poate fi determinată cu instrumente speciale.

De asemenea, poate duce la inflamații și tulburări hormonale

Acumularea de grăsimi viscerale nu numai că înrăutățește bunăstarea generală, deoarece, pe lângă producerea de hormoni, ele răspund și schimbărilor hormonale. La rândul său, acest lucru înseamnă că sunt capabili să inflameze organele care sunt înconjurate de prea mult.

Odată cu dezvoltarea inflamației, grăsimile viscerale joacă un rol major în dezvoltarea bolilor populare, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord, cancer sau diabet de tip 2. Unele cercetări au arătat, de asemenea, că grăsimile viscerale, pe lângă declanșarea inflamației, produc și cortizol, un hormon al stresului care poate fi responsabil pentru dezvoltarea depresiei. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul inhibă producția de endorfine, hormonul fericirii.

Alte efecte negative ale grăsimilor viscerale:

Ce putem face?

Cât de multă grăsime viscerală are o persoană poate fi stabilită printr-un test simplu. Vestea bună este că poți scăpa de exces mult mai repede decât cu grăsimile subcutanate, dar asta necesită o nutriție adecvată și exerciții personalizate, spune Vivien Németh, terapeut de mișcare la Lifestyle Medical Center.

Formele de exerciții aerobe sunt foarte eficiente în reducerea grăsimilor viscerale, dar tipul și intensitatea lor depind, printre altele, de starea generală de sănătate, de nivelul de fitness și, desigur, de gradul de obezitate. De aceea, este important să participați la evaluarea stării înainte de a începe antrenamentul, unde puteți înțelege cei mai importanți parametri ai acesteia, inclusiv cantitatea de grăsime viscerală, raportul mușchi/grăsime și starea sistemului circulator. Cu toate acestea, pe lângă exercițiile aerobice, antrenamentul muscular nu trebuie uitat, deoarece pe lângă scăderea nivelului de insulină și zahăr din sânge, acesta îmbunătățește metabolismul și efectele sale pozitive persistă chiar și 72 de ore după exercițiu.

Merită, mai ales la început, să consultați un antrenor personal, care va compila un program de exerciții personalizat, ținând cont de fizicul și starea de sănătate a persoanei. Acest lucru se datorează faptului că un posibil efort exagerat, pe lângă distragerea atenției de la un stil de viață sportiv, are un efect negativ asupra articulațiilor, a inimii și a întregului sistem circulator. Și dacă intensitatea este prea mică sau dacă persoana nu alege mișcarea care se potrivește abilităților lor individuale, atunci rezultatul va trebui să aștepte mult timp.

Vivien Németh, terapeut de mișcare

Recomandarea articolului

Al treilea lot de vaccinuri a ajuns și în Ungaria.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Multe dintre consecințele patologice ale obezității sunt bine cunoscute. Mai puțin cunoscut este însă faptul că eficacitatea medicamentelor se schimbă.

Greutate excesivă, subțire anormală, greutate normală, obezitate. Indicele de masă corporală poate fi utilizat pentru a determina cine aparține grupului. Greutate corporala.

Avem o mulțime de date despre bolile asociate cu supraponderalitatea și în special obezitatea. Este bine cunoscut pentru semnificația sa.

Masa s-a terminat, foamea a dispărut de mult (poate că nu a fost), dar majoritatea oamenilor nu se opresc, trag cărți la nouăsprezece și chiar și atunci.

Există multe concepții greșite care fac foarte dificilă atingerea obiectivului dorit - o figură plăcută și un corp sănătos. Să-i cunoaștem pe cei zece.

Societatea maghiară de știință a obezității s-a pronunțat împotriva stigmatizării obezilor, care vrea, de asemenea, să facă apel la public și.

Până în 2025, toate țările din lume pot fi afectate de boala obezității, astfel încât organizațiile lumii de cercetare a obezității din 4 martie 2020, Obezitate.

Un strat prea gros de grăsime abdominală este periculos chiar dacă nu este asociat cu un indice de masă corporală ridicat. Toată atenția profesioniștilor.