Chiar și o burtă mică poate indica rezistența la insulină

Una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică din țările dezvoltate este obezitatea. Cu toate acestea, mulți nu știu că chiar și cei mai subțiri aparent se pot lupta cu acumularea de grăsime viscerală care înconjoară organele lor, ceea ce poate duce la dezvoltarea unor boli precum rezistența la insulină.

Viktória Koppány, PCOS și specialist în rezistență la insulină din Centrul Endocrin Buda, a informat despre acest subiect.

Mulți oameni trăiesc cu concepția greșită că persoanele mai subțiri, poate doar cu o burtă mică, nu au nevoie de dietă sau de exerciții fizice, deoarece nu au un strat semnificativ de grăsime pe ele. Cu toate acestea, merită să știm că grăsimea nu numai că poate fi depusă sub piele, ci se poate acumula și în jurul organelor noastre interne. Aceasta se numește grăsime viscerală sau viscerală. Desigur, acest lucru are și semnificația sa, deoarece este responsabil pentru protejarea organelor de impactul fizic. Cu toate acestea, „teaca de protecție” este numai în beneficiul organelor, atâta timp cât nu este prea groasă, deoarece dăunează deja semnificativ sănătății. Din păcate, nici solzii, nici IMC nu arată cât de multă grăsime viscerală s-a acumulat în noi. În general, circumferința abdominală de peste 80 cm la femei și 90 cm la bărbați indică problema, dar cantitatea exactă de grăsime viscerală poate fi determinată cu instrumente speciale.

De asemenea, poate duce la rezistență la insulină și depresie

Acumularea de grăsimi viscerale nu numai că înrăutățește bunăstarea generală, deoarece, pe lângă producerea de hormoni, ele răspund și schimbărilor hormonale. Acest lucru înseamnă că sunt capabili să inflameze organele care sunt înconjurate de prea multe, a spus Viktória Koppány, PCOS și specialist în rezistență la insulină la Centrul Endocrin Buda, care a câștigat Premiul Centrului Endocrin Buda pentru Excelența Anului pe baza feedback-ului pacienților.

Odată cu dezvoltarea inflamației, grăsimile viscerale joacă un rol major în dezvoltarea bolilor populare, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord, cancer sau diabet de tip 2. Unele cercetări au arătat, de asemenea, că grăsimile viscerale, pe lângă declanșarea inflamației, produc și cortizol, un hormon al stresului care poate fi responsabil pentru dezvoltarea depresiei. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul inhibă producția de endorfine, hormonul fericirii.

Viktória Koppány a spus că grăsimile viscerale joacă, de asemenea, un rol imens în dezvoltarea rezistenței la insulină (IR), o boală populară a timpului nostru, deoarece celulele grase goale sunt saturate cu trigliceride, ceea ce crește semnificativ suprafața lor și reduce numărul de receptori pentru insulină pe suprafață. Astfel, se poate observa că burtele mai mici - și, desigur, mai mari - datorate grăsimilor viscerale pot indica, de asemenea, rezistență la insulină, mai ales dacă următoarele simptome sunt asociate cu aceasta.

poate

Ce putem face?

O dietă individualizată, un program de exerciții fizice și, dacă este necesar, medicamente joacă un rol important în tratamentul IR. Formele de exerciții aerobe sunt foarte eficiente în reducerea grăsimilor viscerale, dar tipul și intensitatea lor depind, printre altele, de starea generală de sănătate, de nivelul de fitness și, desigur, de gradul de obezitate. De aceea, este important să participați la evaluarea stării înainte de a începe antrenamentul, unde puteți înțelege cei mai importanți parametri ai acesteia, inclusiv cantitatea de grăsime viscerală, raportul mușchi/grăsime și starea sistemului circulator. Cu toate acestea, pe lângă exercițiile aerobice, nu trebuie uitate nici exercițiile de întărire musculară, deoarece pe lângă scăderea nivelului de insulină și zahăr din sânge, îmbunătățirea metabolismului, iar efectele sale pozitive durează 72 de ore după exercițiu, a declarat Vivien Németh, terapeut de mișcare la Centrul endocrin Buda.

Merită, mai ales la început, să consultați un antrenor personal, care va compila un program de exerciții personalizat, ținând cont de fizicul și starea de sănătate a persoanei. Acest lucru se datorează faptului că un posibil efort exagerat, pe lângă distragerea atenției de la un stil de viață sportiv, are un efect negativ asupra articulațiilor, a inimii și a întregului sistem circulator. Și dacă intensitatea este prea mică sau dacă persoana nu alege mișcarea care se potrivește abilităților lor individuale, atunci rezultatul va trebui să aștepte mult timp.