Munca de noapte reduce dieta?

Am început să țin dietă acum câteva săptămâni, așa cum este scris în cartea mare de aprox. Merg și la o alergare, vreau să slăbesc aprox. vara viitoare 😀 Deci asta ar fi întrebarea mea despre aprox. Sunt în poză cu mesele mele când când ce ar trebui să fie cum, dar am probleme pentru că de ex. Astăzi mai merg la muncă noaptea, munca fizică nu-i așa, trebuie să mă mișc foarte mult, dar de multe ori se spune că nu poți mânca la acel moment după ora 6 seara.

În ce măsură această schimbare acoperă această dietă prescrisă? Dacă lucrez, voi obține rezultate dacă mănânc seara? Sau aș prefera să neglijez și să încerc să-l trag până dimineață când ajung acasă? Ce părere ai despre acest?

A nu mânca după 6 seara este una dintre cele mai mari prostii obișnuite. Puteți citi aici argumente raționale împotriva ei.

Dacă sunteți imaginat sau legat de dieta dvs., este posibil să nu fie nevoie să descrieți modul în care consumați nutrienții trebuie să calculezi, și urmăriți schimbarea săptămânal. Din moment ce mai ai încă un an până în vara viitoare, în niciun caz nu începe să faci lucruri drastice. Curățați gunoiul din dieta dvs., păstrați proteina la 2g/kg greutate corporală (numărați doar de origine animală), trageți carbohidrații la 3 grame/kg. Grăsimea trebuie să fie de 50g, dintre care două treimi trebuie acoperite, de preferință din surse nesaturate (ulei de in, pește de mare etc.). Dacă simți că slăbești și pierzi mușchi, ridică carbohidrații cu 50 de grame. Dacă greutatea nu se schimbă după 2-3 săptămâni, cumpărați aceeași cantitate de carbohidrați.

Slujba de noapte nu necesită modificări ale dietei. Nu te uita la ce arată ceasul, ci la x. esti in orele de veghe. Dacă este vorba de ora 9 dimineața, a trebuit deja să împingeți 3-4 mese. Este întotdeauna dimineața când te ridici. Așadar, masa la fiecare 3 ore ar trebui să fie aceeași noaptea, altfel, atunci când este vorba, în visul tău?

Aici puteți găsi probe de dietă, noroc: