Iubita mea a pierdut 10 KILOS în 10 zile! El a urmat această dietă

Nu l-am cunoscut când l-am întâlnit după 2 săptămâni.

Toată lumea urmărește asta acum!

Lovitură pe spate: Zsolt Körtvélyessy L.L. El și-a petrecut vacanța cu juniori, timp în care casa i-a fost jefuită

Iarna va exploda în sfârșit? Arătăm la ce oră se așteaptă primele zile ale noului an

Această dietă este garantată pentru a vă restabili forma visului, trebuie doar să urmați următoarea dietă. Desigur, nu strica sa te deplasezi langa el in mod regulat!

Mic dejun: 2 ouă fierte cu salată mixtă de legume, 1 cană de ceai verde sau cafea, fără lapte sau zahăr.

Ora zece: 45 de grame de brânză de vaci într-un sandviș de salată

Prânz: 2 piept de pui la grătar cu salată de legume, ceai verde sau cafea, fără lapte și zahăr

Gustare: 1 cană de iaurt cu 1 mână de fructe de pădure

Cina: file de pește la grătar cu legume prăjite presărate cu ierburi proaspete și brânză

Înainte de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt

Mic dejun: omletă cu 1 sau 2 ouă, roșii, condimente proaspete, 1 cană de iaurt, fructe de pădure, 1 cană de cafea fără lapte și zahăr

Ora zece: 1 cană de iaurt cu 1 mână de fructe de pădure

Prânz: 1 somon cu tocană de legume (dovlecei, roșii, broccoli, praz)

Gustare: salată de roșii sau castraveți cu 45 de grame de brânză proaspătă și ierburi

Cina: 1 felie de friptură de vițel fără salată de legume, ceai verde sau cafea, zahăr și lapte

Înainte de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Mic dejun: omletă cu 1 sau 2 ouă, ierburi proaspete, 45 de grame de brânză de vaci, tulpini proaspete de țelină, ceai verde sau cafea

Ora zece: iaurt cu fructe de pădure

Prânz: 1 felie de somon sau orice alt pește, supă de legume

Gustare: 1 cană de iaurt cu fructe de pădure

Cina: 1 felie de porc la grătar, salată de legume înăbușită, 1 cană de ceai verde

Înainte de culcare: 1 cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte

Mic dejun: 1 cană de iaurt cu fructe, 1 ou fiert, ceai verde sau cafea

Ora zece: 45 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu țelină

Prânz: 1 felie de pește cu salată de legume

Gustare: iaurt cu fructe de padure

Cina: 2 felii de piept de pui la grătar cu clătite de dovlecei, 1 cană de ceai verde.

Înainte de culcare: 1 cană de lapte sau iaurt.

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure, cafea sau ceai verde

Ora zece: Salată Caesar, 1 piept de pui la grătar

Prânz: 1 felie de pește cu salată de legume, condimente proaspete, 1 lingură de ulei de măsline

Gustare: 3-4 sushi de dietă

Cina: 2 fripturi mici de vițel, sparanghel aburit cu puțină brânză slabă, 1 cană de ceai verde

Înainte de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure, cafea sau ceai verde

Ora zece: 1 felie de piept de pui fiert cu salată Salsa,

Pranz: 1 felie de peste, supa crema de ciuperci

Gustare: 45 de grame de brânză de vaci proaspătă cu tulpini de țelină

Cina: 2 piept de pui cu sparanghel aburit, ceai verde

Înainte de culcare: 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte

Mic dejun: Omletă cu 1 sau 2 ouă, iaurt, fructe de padure proaspete, ceai verde sau cafea.

Ora zece: Salată Caesar cu 1 lingură suc de lămâie, ulei de măsline și condimente proaspete tocate.

Prânz: 1 felie de somon cu legume prăjite

Gustare: 45 de grame de brânză de vaci cu tulpini de țelină

Cina: 2 felii de piept de pui cu salată de guacamole și ceai verde

Înainte de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt

Deoarece dieta este bogată în proteine, este foarte eficientă, deoarece proteinele sunt esențiale pentru metabolismul adecvat, construirea mușchilor și inițierea arderii grăsimilor. Mai mult, scade și tensiunea arterială și nivelul zahărului.

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!