Oricine ia micul dejun în mod regulat, este mai ușor să țină dieta - Pierderea în greutate

Dacă doriți să fiți atenți la liniile lor, nu pierdeți nicidecum micul dejun! Conform celor mai recente cercetări, femeile și bărbații care mănâncă în mod regulat o cantitate mică de mic dejun nu compensează consumând mai multă mâncare în timpul zilei și astfel pot acorda mult mai multă atenție aportului lor caloric zilnic. Potrivit Congresului european privind obezitatea, pierderea în greutate începe cu pași mici și schimbări. Oamenii de știință de la Cambridge Nutrition Science Centre din Health Research Council și-au desfășurat cercetările cu participarea a 33 de profesioniști de sex masculin și feminin.

regulat

Oamenii de știință au testat un total de trei tipuri de mic dejun cu destinatari: prima porție de alimente conținea aproximativ 700 de calorii de energie, a doua cu 20% mai puțin, iar a treia, cea mai mică porție a fost aproximativ jumătate din prima porție. Dimineața, oamenii de știință au monitorizat, de asemenea, aportul caloric zilnic al participanților: participanților li s-a oferit ocazional un pui de somn și apoi au examinat și cât au mâncat în timpul zilei. Rezultatele au arătat că participanții au consumat întotdeauna la fel de mult ca doza de dimineață în timpul zilei. În plus față de cel mai mic mic dejun, acest lucru a dus la 270 de calorii pe zi de ciocolată în ceea ce privește aportul de energie pe zi.

Experții spun că secretul pierderii în greutate este să ne schimbăm dieta atât de mult cât nu ne deranjează corpul. Acest lucru se datorează faptului că va fi mult mai ușor să te ții de dietă din cauza lipsei convulsiilor. „Poate ajuta foarte mult să slăbim dacă suntem capabili să ne reducem rațiile alimentare”, a spus Susan Jebb. „Importanța schimbărilor de apro nu ar trebui subestimată, deoarece acestea sunt mult mai ușor de respectat.”

Experții de la World Cancer Research Fund spun că putem face multe pentru a preveni cancerul prin reducerea aportului nostru caloric zilnic cu 100 de calorii. Acest lucru este echivalent cu conținutul caloric al unei felii de ciocolată, o marek de cartofi prăjiți sau o banană mai mică. Hiperactivitatea joacă un rol important în dezvoltarea a șapte tipuri de tumori, inclusiv tumori mamare, intestinale și pancreatice.