Chiar și o deshidratare ușoară ne afectează starea de spirit

Nu numai că corpul nostru, ci dispoziția și performanța mentală sunt afectate de o lipsă ușoară de apă; acest lucru este valabil mai ales pentru femei, au descoperit cercetătorii americani în studiul lor.

Deshidratarea corpului este considerată ușoară dacă nu este cu mai mult de 1,5% mai mică decât cantitatea normală de apă din corp, adică pierderea de apă nu trebuie să depășească această valoare. Pentru o persoană care cântărește 80 de kilograme, cu 54 de litri de apă, aceasta înseamnă o lipsă de apă în corp de aproximativ 8 decilitri.

Cincizeci și unu de bărbați și femei tineri sănătoși au fost incluși în studiu, în care participanții au fost evaluați de trei ori pe parcursul a trei luni pentru starea lor de deshidratare. Fiecare subiect testat a mers pe o bandă de alergat pentru o perioadă de timp specificată pentru a induce gradul de deshidratare dorit. Când s-a făcut acest lucru, s-au efectuat teste pentru a le evalua vigilența, concentrarea, timpul de reacție, învățarea, memoria și abilitățile logice și starea de spirit.

S-a constatat că deshidratarea provoacă probleme în memorie și vigilență la bărbați. La femei, pierderea apei a redus ușor abilitățile cognitive, performanța mentală, dar a cauzat oboseală semnificativă, tensiune și anxietate. Aceste modificări ale dispoziției au avut loc indiferent dacă subiectul testat a fost doar antrenament sau odihnă.

Toate acestea înseamnă că nu este nevoie de mult efort fizic pentru ca o stare deficitară în apă să ne degradeze performanța, merită să furnizăm apă în spatele biroului dacă vrem ca creierul nostru să rămână curat.

Rezultatele au fost descrise în detaliu de către autori în British Journal of Nutrition și American Journal of Nutrition.