Cina cu conținut scăzut de carbohidrați

practicile consumatorilor
masa de seara
glucide
umplere
supresor al foamei
Dieta

Dacă vrei să slăbești, nu contează deloc ce mănânci la cină, deoarece afectează foarte mult dacă îți este încă foame pentru restul zilei, de fapt, nutrienții pe care îi consumi în acest moment sunt implicați în multe procesele din corp.

Prea târziu pentru a mânca nu este deloc o idee bună, dar asta nu înseamnă asta după ora 18 sau 20 nu ar trebui să mai fie gratuit. Vă vom arăta ce alimente să alegeți pe farfurie în timpul ultimei mese a zilei!

Cina cu conținut scăzut de carbohidrați

Merită să mâncați ceva la cină, după care nu vă mai este foame. Acesta este motivul pentru care se recomandă evitarea alimentelor bogate în carbohidrați cu absorbție rapidă, deoarece acestea scad brusc nivelul zahărului din sânge, dar când scade, îți este foame din nou puțin mai târziu. Așa sunt felurile de mâncare bogate în făină albă și zahăr, pe care ar trebui să le treceți mai bine, nu doar seara. Cu toate acestea, carbohidrații complexi, cu absorbție lentă, bogată în fibre, au un efect mult mai blând, deci durează mai mult. Se pot folosi și la cină sub formă de legume sau pâine integrală, de exemplu.

Este important să adăugați proteine și puțină grăsime sănătoasă pe placă, pe lângă fibre. Acest lucru va face, de asemenea, aderența mai hrănitoare și, de fapt, proteinele sunt esențiale pentru întreținerea musculară și regenerarea post-antrenament. Încercați câteva dintre următoarele idei pentru cină și veți observa cât de ușor veți pierde în greutate și veți câștiga mușchi!