Cindy Crawford Sfaturi de sănătate casual

Mama supermodelului în vârstă de 48 de ani, antreprenorul și doi adolescenți i-au spus lui Huffingtonpost cum trăiește sănătos. Iată câteva sfaturi pentru bunăstarea fizică și mentală.

Dormi

„În timpul somnului, corpul tău se regenerează. Acesta este motivul pentru care puneți alte substanțe pe piele noaptea decât ziua. Încercați să vă protejați corpul de tot timpul zilei, dar noaptea este diferit. Atunci îți reîncarci, reconstruiești, sănătatea îți este restabilită ”.

Apă

„Știm cu toții că apa este bună pentru noi. Consumul de multă apă este, de asemenea, bun, deoarece bem mai puțin din alte lucruri mai puțin bune, cum ar fi cafeaua sau băuturile răcoritoare cu zahăr. Îmi place cafeaua, dar din moment ce beau multă apă, beau doar cafea cu gheață dimineața, nu după-amiaza și seara. În acest fel, dorm mai bine - și ne întoarcem la punctul anterior. ”

Activitate de zi cu zi

„Indiferent ce este, noi o facem. Bunica mea de 93 de ani merge zilnic. Oamenii tind să creadă că, dacă nu au o oră întreagă de mișcare, nu merită nimic. Și o plimbare de 10 minute este mai bună decât nimic. ”

Simțiți și priviți

„Am petrecut odată o lună întreagă în Africa, unde nu erau oglinzi în apropiere tot timpul. A fost o experiență incredibilă, deoarece am observat că starea mea de spirit nu este determinată de felul în care arăt. Pe măsură ce îmbătrânești, vei avea lucruri în care te simți bine, indiferent dacă arăți bine în ea sau nu. ”

Mâncarea este medicament

„Mâncarea are un efect asupra corpului tău ca un medicament. Îți schimbă sângele. Obținem o mulțime de informații conflictuale de pretutindeni pe tema alimentației sănătoase. Poate că nu există nicio întrebare la care am primi același răspuns de la doi oameni. Din păcate, haosul nu se va risipi mult timp, deoarece cercetătorii vin cu ceva nou în fiecare zi. Să alegem o sursă în care avem încredere și să rămânem la ea ”.

Sold săptămânal

„Fiecare zi nu va fi perfectă. Pentru mine contează întotdeauna echilibrul săptămânal. Într-o zi mă ocup foarte mult de copii, a doua zi mă pun mai mult accentul pe muncă - punctul este că atunci când mă uit în urmă la săptămâna trecută, simt că am avut suficient timp pentru toate și pentru toată lumea. ”

Un moment de sănătate mintală

„Îmi place să mă trezesc devreme, când toată lumea doarme. Sar în jacuzzi și iau un ceai fierbinte. Am nevoie de 45 de minute pentru că nu mai există odihnă pentru restul zilei. Soțul meu este mai mult de tipul nopții, este de mult timp, este creativ. Nu contează când, dar lăsați-o să fie o parte a zilei când vă puteți elibera mintea. ”

Îmbătrânirea internă

Mama mea avea 36 de ani când am terminat liceul. Era o mamă foarte tânără, totuși m-am gândit la ea ca și când ar fi fost de vârstă mijlocie în acel moment. Acum am 48 de ani. Cred că gândurile tuturor despre îmbătrânire se schimbă. Când o văd pe bunica mea împreună cu frații ei, ei se tratează la fel ca oricând: fratele amuzant, încă amuzant, liniștea este încă liniștită. De asemenea, arată că sufletele noastre nu îmbătrânesc, ci devin doar mai înțelepți.