Cine ar fi crezut că există și o legătură între greutatea corporală și cavitatea bucală?

Pierderea în greutate cu succes începe în cavitatea bucală.

Să fim sinceri, confortul face parte din modul de viață occidental, nu mai trebuie să facem un pas încet.

Pentru a da doar un exemplu, am fost la un eveniment corporativ prin locul de muncă unde am dormit într-un hotel. Când am ocupat camera, ai putea alege să te îndrepți spre scări sau să intri în lift. Este un lucru foarte mic, simplu, în care puteți face un mic pas pentru a vă schimba gândirea și mișcarea. Desigur, nu trebuie să spun că un bărbat în afară de mine a urcat cu mine pe scări și ceilalți douăzeci și cinci de persoane au luat liftul, s-au așteptat acolo.

O parte din confortul occidental este că nu trebuie să mestecăm aproape nimic, deoarece alimentele au devenit mai procesate. Nu este o coincidență faptul că obiceiurile alimentare moderne ale modului de viață occidental au condus nu numai la o pandemie de obezitate, ci și la o creștere semnificativă a incidenței cariilor dentare și a bolilor gingivale.

Mestecarea temeinică este esențială pentru sănătatea maxilarului și a dinților și pentru o digestie adecvată. În absența unei mestecări adecvate, mușcăturile mai mari sunt accesate doar parțial de sucurile digestive, fermentația și putregaiul pot începe în intestine, ducând la balonare, supraîncărcare cu acid gastric, digestie slabă și, de asemenea, afectând sănătatea florei intestinale.

Mai multă mestecare reduce pofta de mâncare

În loc de o masă stresantă, rapidă, o masă relaxată vă oferă aprox. 20 de minute pentru sistemul nervos central, după care începe să simtă starea de saturație a stomacului, prevenind astfel inserarea excesului de calorii.

În cazul legumelor și fructelor, până la 10-15 mestecături,
legumele mai tari, carnea, cerealele, orezul sau pâinea fibroasă cu coajă tare sunt doar despre. Cu 25-30 de mestecări putem pulpa la dimensiunea potrivită cu dinții.

Un studiu a constatat că a fost comparată cantitatea de mestecat la bărbații tineri cu greutate normală și obezi. Cei din grupul obez au mestecat o mușcătură de dimensiuni normale în medie de 15 ori înainte de ingestie, în timp ce membrii grupului cu greutate normală au mestecat o medie de 40 de ori. Membrii grupului mai mestecat au consumat în medie cu 12% mai puține calorii în timpul mesei decât cei din grupul obez, ceea ce este probabil legat de modificări ale nivelurilor hormonilor de reglare a poftei de mâncare: niveluri scăzute ale hormonului de stimulare a apetitului grelină și niveluri de sațietate și hormoni care suprimă pofta de mâncare.creștere în grupa cu greutate normală mai mestecată.

Restabilirea unei cantități normale de mestecat este, prin urmare, unul dintre secretele pentru pierderea în greutate cu succes. . Instrumentul principal pentru curățarea dinților și normalizarea pH-ului oral este periajul dinților. Știu, știu că acest lucru nu este cu adevărat o problemă la locul de muncă, dar este, de asemenea, util să vă clătiți bine gura cu apă curată fără aromă după fiecare masă, astfel încât, pe lângă restabilirea pH-ului, să avem grijă și de zilnic aportul de lichide.

Cu această postare pe blog, dacă vă pot determina să încercați să mestecați o singură dată, am avut deja succes.