Cât timp să renunți la fumat, preparate de nicotină - risc mai mic

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi. De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână. Mișcare: mișcă-te cât poți!

Mutați-vă mai mult decât de obicei. Somn: Dormi cât îți poți permite!

Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi.

Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00.!

Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide!

Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te des pe dinți!

Cele mai periculoase 9 concepții greșite despre fumat

Durează plămânii să se îndepărteze de multă gudron. Folosiți gumă de mestecat fără zahăr!

Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni. Bea din cât timp renunți la fumat, consumă alimente fibroase fructe, cereale integrale!

Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii!

Opriți exercițiile de respirație
Cele mai periculoase 9 concepții greșite despre fumat
remenysegiskola.hu - Vă ajutăm să renunțați
Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Plictiseala Trebuie să căutați activități noi: de exemplu, citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe Internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice. Fii pregătit cu o anumită preocupare pentru timpul de așteptare!

Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp.
Lupta împotriva fumatului în Kirov
Nu vei scăpa niciodată de dependența de nicotină
Am renunțat la fumat și am început să slăbesc
Prețurile sprayului nazal alergic
Fumatul are efecte pe termen scurt asupra deteriorării rezultatelor sportive, a rezultatelor financiare crescute, a degetelor decolorate, a căderii premature și a cheliei, a respirației urât mirositoare, a tusei și a problemelor de respirație.

Depresie sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil. Recompenseaza-te!

Într-adevăr, pentru cât timp?

Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca!

Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.