Ar fi cineva atât de drăguț și să-mi descrie dieta cu orez? (întrebare bazată pe cunoștințe)

În câteva locuri, puteți constata că sensibilitatea corpului la insulină este mai slabă dimineața. Aceasta este o sentință inerent fatală pentru melcul de cacao „dimineața”. Un exemplu descurajant este gemul de pâine.

De aceea, tind să-mi programez cea mai mare parte a consumului de grăsimi dimineața. Ulei de pește cu ridiche (ridiche neagră iarna), macrou afumat, ou prăjit cu vinete etc. Sau un șarpe fierbinte, care se bazează de obicei pe pâinea neagră „umedă” „Dreikorn” (tălpi de pantofi). (Neglijez asta în ultima vreme).

De asemenea, are avantajul de a declanșa secreții biliare, care pleacă prin sfincterul împărțit cu secrețiile digestive, astfel „încălzind bine cazanul”. Până când bila ta nu este plină, nu îți va fi foame. Un alt aspect este că vă goliți complet bilele cel puțin o dată pe zi, nu se îngroașă, evitați calculii biliari. Nu în ultimul rând, când mâncarea secretată de bilă coboară în partea inferioară a intestinului subțire, pornește banda de alergat în colon, apoi se îndreaptă spre fotoliul din porțelan:) și părăsește zgura din ziua precedentă. Stresul și balonarea sunt evitate de departe.

Dimineața recomand doar CH fibros, adică varză roșie (aproape cât pot mânca) rasă, maioneză (mă amestec cu ulei de semințe de in), sau varză murată, castravete sau legume aburite rămase din ziua precedentă.

(suplimentat cu mere sau orice alt fruct). Ele ajută la digerarea grăsimilor și apoi alimentează organismul cu o „flacără lentă” (sistemul nervos nu moare de foame) cu CH. CH-ul luat la prânz are deja loc, nu depozitat în slănină grasă. Pentru cină, nu recomand fructe pentru că fără grăsime nu va exista bilă (nici secreții digestive), adică se va fermenta doar în intestine. De aceea adaug de obicei 1 mână de alune și sau câteva felii subțiri de brânză tare. Nu este recomandat „oficial” deoarece fructoza din fructe nu poate fi depozitată ca glicogen muscular (nu avem o enzimă),

poate fi depozitat numai transformat în grăsime. Dar dacă nu mănânci mai mult decât consumi, nu te vei îngrașa. (din moment ce abia mănânc cereale, pot să încadrez mult, mult mai multe fructe). (din păcate stocul meu de fructe uscate se epuizează încet, de data aceasta vreau să stoc de 3 ori de 4 ori mai mult decât anul trecut)

În ceea ce privește ouăle pe care le separ cel mai adesea, tind să pun gălbenușurile pentru „aprindere” dimineața, deoarece conține grăsimi. Potrivit dr. Légrády, 3 gălbenușuri de ou (doar 225 kcal) provoacă aproape 100% golirea bilei.

Vă recomand să citiți cartea de ouă citată mai sus, veți întâlni multe lucruri „la modă” de astăzi. (de exemplu, că este suficientă 2,5 mese pe zi) Experiența mea este că nu am reușit niciodată să ating greutatea normală cu nicio altă dietă, mi-a fost foame pentru totdeauna. Am încercat să consum cele mai multe alimente fără grăsimi în „fitness”, dacă este posibil, nu a funcționat pentru mine. Ironia sorții este că am dat peste carte după ce am experimentat dieta mea. Deci, la rândul meu, mi-a confirmat că mă aflam pe drumul cel bun. Nu am un atac de apetit și mă încadrez într-o cantitate mult mai mare de alimente decât cerealele bogate în calorii și chiar primesc energie pentru sport, de 2-3 ori pe săptămână, și atunci fumez 800-1000 kcal pentru o alergare.

Să nu investigăm de unde „au venit oamenii” acum. Să ținem cont de faptul că corpul funcționează optim într-un anumit „mod” și nu va ceda niciodată la nicio modă, nu va funcționa în alt mod, ci doar să te îmbolnăvești dacă nu îl folosești așa cum intenționează.