Cititul, sportul, croșetarea - pentru că trebuie să vă ocupați de sănătatea mintală!

A sta acasă nu este atât de ușor pe cât pare prima dată. Deși am mai avut experiențe similare înainte, încă mai am surprize în privința voluntară. De aceea, am făcut un plan în primele zile cu privire la modul în care aș putea rămâne „sănătos” și în carantină. Pentru că da, trebuie să ne ocupăm de sănătatea noastră mentală. Iată „trusa mea de supraviețuire”!

Nu vă pot spune exact ce zi a fost în martie când am intrat în carantină voluntară, dar sigur s-a întâmplat în prima jumătate a lunii. Cei care mă cunosc m-ar lăsa să plece, pentru că știu că lucrez de mai multe ori de acasă de ani de zile, ceea ce înseamnă că starea de acoperire nu face mare diferență în viața mea. Dupa parerea lor. Dar această ședere voluntară acasă nu este aceeași, deoarece este vorba doar despre faptul că nu pot merge acolo și când vreau. Merg la cumpărături o dată pe săptămână, iar când trebuie să plec acasă pentru a doua oară pentru că am uitat să cumpăr dovlecei în ciuda listei mele de cumpărături aproape perfect pregătite și merg cu bicicleta acasă în soarele primăverii presărat cu ciripit de păsări și lalele roșii, mă simt ca și cum aș face ceva la care fetele obișnuite nici măcar nu se gândesc la asta și, dacă o patrulă ar vedea-o, ar putea chiar să prindă bicicleta iubită ca o pedeapsă ... Știu că această austeritate există doar în capul meu și ar trebui să existe, deoarece Cred că ar fi ceva esențial.

Am citit că unii experți spun că carantina ne poate provoca anxietate, inclusiv frică, furie, tensiune, insomnie, iritabilitate și plictiseală. Ca să nu mai vorbim de sentimentul de singurătate și de diferitele simptome de stres și depresie. Am fost acasă doar aproximativ o săptămână când am simțit furie neputincioasă că nu mă pot bucura de frumoasa vreme de primăvară fără nori. Mi-am dat seama că unul dintre cele mai enervante lucruri pentru mine este că nu știu când se va termina. Cum să faci toate acestea încă două săptămâni sau două luni? La urma urmei, două luni sunt mai ușoare dacă știu că s-a terminat cu adevărat, dar tocmai asta, sfârșitul nu poate fi spus de nimeni ...

Pentru a supraviețui, am fost nevoit să fac mai multe sau mai puține schimbări în rutina de zi cu zi. Micul dejun și mă îmbrac înainte de serviciu - așa a fost până acum, dar după muncă nu mă grăbesc să merg nicăieri ... Gătesc, mă odihnesc și apoi pot veni la antrenament. Sau lucrez după-amiaza și știu deja sportul și treburile casnice dimineața. Oricum, trebuie să-mi petrec timpul liber acasă, nu pot merge nicăieri, nu pot întâlni pe nimeni.

Încerc să petrec cel puțin o oră la soare în fiecare zi. Colectez vitamina D. În timp ce făceam plajă pe una dintre acestea, m-am întrebat: cât de norocoși sunt cei care au hobby-uri! Sunt lucruri pe care le pot face acasă. De exemplu, fac grădină sau coacă prăjituri. Cititul sau vizionarea unui film este evident, dar dacă nu am chef? Sau dacă nu sunt mii de puzzle-uri care se ascund în dulapul meu? Mi-a trecut prin minte că am vrut anterior să învăț să croșetez, de exemplu. Am adăugat și consumabilele de bază acum aproximativ un an și jumătate, dar după ce am învățat elementele de bază, grămada de fire moi a ieșit cumva din viziunea mea. Acum am redeschis cutia care ascunde opțiunile de culoare și, deși încă nu croșetez în mod regulat, am obținut brățara făcută din fire de broderie lângă ea. Pot deja să înnodez firele în trei moduri, iar creierul meu este foarte recunoscător pentru aceste „antrenamente suplimentare”. Și știi ce? Kitul meu de vopsire cu henna va apărea în curând! Mereu mi s-au părut foarte incitante șirurile și motivele florale care se înfășoară în diferite moduri, acum în sfârșit învăț să le fac.!

În primele zile, a fost destul de deprimant să văd o mulțime de informații despre epidemie pe rețelele de socializare și în știri, iar acum aș prefera să le evit - parcurgeți forumul de mesaje de două ori pe zi și selectați serios ceea ce am citit și ce nu fac. Simt doar că nu am nevoie de aceste articole și recenzii nesolicitate pentru a mă supăra deloc.

Destul de sumbru, s-ar putea să trebuiască să lucrez la asta. Desigur, nu am renunțat la conversațiile de vineri seară cu prietena mea, doar că acum stăm amândoi acasă, durăm mai scurt și rămânem fără vin. De asemenea, am scris mai multor cunoscuți pentru a rămâne în contact - unii au fost mai receptivi la acest lucru, alții mai puțin. Nu contează, nu forțez pe nimeni care este mai activ, vorbesc cu el pentru a putea risipi sentimentul frustrant de izolare. Simt mai puțin că pierd orice. Locuiesc cu partenerul meu, cu care am vorbit mult până acum și acum nu ne simțim însărcinate cu privire la prezența aproape constantă a celuilalt. Avem programe comune, la fel cum amândoi avem propriul nostru „mic colț” în care vă puteți retrage pentru a vă îngriji de propriile lucruri.

Sunt perfect conștient de faptul că, de exemplu, cu unul sau mai mulți copii, singuri sau într-o relație proastă, toată această „carantină” este mult mai dificilă. Cu toate acestea, îndemn pe toată lumea să nu o ia cu ușurință și să se ocupe de menținerea sănătății mintale! Căutați cât mai curând posibil activitatea dintre cei patru pereți care vă va ajuta să vă relaxați și să vă reîncărcați. Și da, ia-ți timp pentru acestea. Fă-ți timp pentru tine.