Clătite din fulgi de ovăz

Clătitele tradiționale nu pot fi o parte integrantă a dietei unui culturist, deoarece făina de bază este unul dintre cei mai răi carbohidrați. Dacă, pe de altă parte, înlocuim acest ingredient cu un ingredient mai sănătos și mai hrănitor, putem face din el mâncare fantastic de delicioasă și utilă. Poate fi consumat în timpul creșterii în greutate și, în caz de dietă, dacă nu sunteți extrem de endomorf (grăsime) sau dacă nu vă pregătiți pentru competiție.

Ingrediente pentru 12 clătite:

300g făină de ovăz măcinată
Apă de sodiu 3dl
2 dl lapte
2 oua intregi
îndulcitor
putina sare
grăsime de cocos

Pregătirea clătitelor de ovăz:
Se amestecă ingredientele cu un tel și se prăjesc într-o tigaie acoperită cu grăsime minimă. Distribuiți masa cu o ladă după cum doriți. Dacă marginea clătitei începe să se separe de fundul cratiței, întoarceți-o. Coaceți ambele părți până se rumenesc.

Când ați terminat, umpleți-l cu umplutura preferată, în funcție de faptul că pierdeți în greutate, că urmați o dietă sau pur și simplu doriți un desert mai nutritiv. De asemenea, puteți amesteca pudra de proteine cu fulgi de ovăz, astfel încât clătitele vor fi o masă completă. Încălzirea nu va afecta proteina, așa cum se întâmplă în carne, ouă etc. nici.

Niste sfaturi:

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
gem de dieta
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + gem de dietă
crema de nutella sau alune (numai in timpul cresterii in greutate)
pudră de proteine
carne