Un depozit de alimente potrivite

Ingrediente pentru 2 porții:

carbohidrati

  • 40g coaja de semințe de pătlagină
  • 300g de apă
  • 1 ou (sau 2 albușuri dacă doriți să nu conține grăsimi)
  • 1 portie de pudra de proteine ​​(am aroma profesionala de ciocolata alba 100% proteina din zer Scitec)

Pregătire:

Ingredientele se amestecă bine și rapid într-un vas și apoi se toarnă într-o formă de tort de silicon. (Dacă nu există o formă de tort de silicon, o formă de tort cu suport de hârtie este de asemenea perfectă sau orice fel de mâncare care are o formă rotundă și este rezistentă la coacere) Este important să o amestecați cât mai curând posibil,.
Când ați terminat, introduceți într-un cuptor preîncălzit și coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute.
Odată coapte, se lasă să se răcească câteva minute, apoi se taie în 8 felii egale, se unge cu tot felul de delicatese și se acoperă cu 4-4 felii. De obicei consum jeleu de fructe de casă, sirop fără calorii (fermele Walden), cremă de brânză de vaci sau cremă de alune și presar deasupra alune sau chipsuri de nucă de cocos.

Valoare nutritivă în 1 porție:

113 kcal; carbohidrați: 2g; proteine: 16g; grăsime: 4g;