Clatite simple de proteine ​​- fara carbohidrati!

O delicatesă bogată în fibre și proteine!

O rețetă pentru o tabără căreia nu îi plac prezentările lungi, dintr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, este (nu) puțin nervoasă, înfometată de clătite, urând pieptul de pui. Poate doar pentru tine?

fara

Rețeta este foarte simplă, nu există prea multe lucruri care să muște unghiile în ea. Poate pentru începători stratul de semințe de patlagină poate fi un element necunoscut, dar este acum disponibil în magazinele ecologice. În ceea ce privește afilierea stratului de semințe de patlagină un tip de fibră care poate absorbi de multe ori propria greutate, putând astfel gelifica orice lichid. Reduce senzația de foame și poate fi, de asemenea, un supliment util la o dietă.

Putem folosi acest lucru în mai multe moduri în bucătăria dietetică - în acest caz, îngroșează aluatul clătitelor noastre în așa fel încât o nu atât de fluid, totuși va fi un dispozitiv pliabil, fără fracturi și fără lacrimi creați un rezultat final.

Ingrediente (4 clătite mai mari sau 6 mai mici)

2 ouă mari (cel puțin L!)
40 g proteine ​​vanilie *
10 g strat de semințe de pătlagină
250 ml lapte de cocos sau orice alt lapte
o jumătate de linguriță de scorțișoară
o jumătate de linguriță de aromă de vanilie
+ ulei de cocos pentru prajit

Pregătirea

Pulberea de proteine ​​și laptele sunt adăugate la ouă pentru a obține o textură fără bulgări. Adăugați aromele și stratul de semințe de pătlagină. Rețineți că după un timp stratul de semințe de pătlagină este foarte absorbant, deci este recomandabil să diluați aluatul cu puțin lapte.!

Ungeți tigaia cu ulei de cocos și încălziți. Stropiți frumos într-o lingură de aluat de măsurat. Îl distribuim în mișcări circulare, astfel încât să aibă o grosime uniformă peste tot. Coaceți la foc mic oricum și așteptați și aici, chiar și marginea va mușca și o puteți răsturna cu ușurință cu o lingură de lemn.

Amintiți-vă, nerăbdarea are ca rezultat încă clătite rupte!

* Bacsis! Zerul și alte proteine ​​cu absorbție rapidă fac aluatul puțin uscat, așa că, dacă puteți, asigurați-vă că lucrați cu o proteină care este amestecată sau conține și surse de proteine ​​vegetale! (La fel ca proteinele din soia sau orez!)

Puteți aroma clătitele într-o serie de moduri bolnave, dar cele convenționale pot fi, de asemenea, împinse cu variații care sunt mai bine cunoscute societății. Cu îndulcitor natural de cacao, proteine ​​din brânză de vaci, fructe ... Vi se încredințează!