Coarda de salt este bună pentru atât de mult. Protejează chiar oasele!

Sănătatea, care solicită și opinia medicilor sportivi, este o formă de antrenament deosebit de avantajoasă și versatilă, care în multe privințe este chiar mai benefică decât alergarea. Este, de asemenea, minunat pentru încălzire și, dacă cineva dictează un ritm mai mare, coarda de salt poate funcționa chiar și ca un antrenament complet.

salt

Simț al echilibrului

Potrivit dr. Tim Church, o frânghie care este garantată pentru a crește ritmul cardiac în doar câteva minute este mai mult decât un simplu antrenament cardio. În plus față de beneficiile unui ritm ușor de controlat, coordonarea mișcărilor corpului inferior și superior este în mare măsură ajutată de salturi care necesită sincronizare precisă.

Din acest motiv, dr. Church consideră, de asemenea, săritura drept un instrument excelent pentru dezvoltarea culturii mișcării copiilor care se luptă cu coordonarea mișcărilor mai complexe, care, potrivit unei cercetări, îmbunătățește și simțul echilibrului la copiii care joacă fotbal.

Mută ​​mai multe părți ale corpului

Dr. Michele Olson, un alt expert, a subliniat că frânghiile de sărituri, spre deosebire de anumite antrenamente cardio, cum ar fi alergatul, folosesc și mușchii brațelor, umerilor și spatelui într-o măsură surprinzătoare, deci acesta este un exercițiu foarte divers.

Densitatea oaselor

Săriturile, care pun și ele o presiune pe oase, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra densității osoase. Deoarece încarcă degetele de la picioare și partea din față a piciorului în loc de călcâi, este, de asemenea, mai benefic decât alergarea în ceea ce privește riscul de leziuni la genunchi și șold.

Dacă cineva este supraponderal, exercițiul aparent ușor și slăbit poate fi deosebit de obositor, așa că ar trebui să începeți cu doze mai scurte de 5 minute la început.