Combinați pentru pierderea rapidă în greutate!

Suzanne Somers, actriță și autoră a mai multor cărți dietetice, consideră că dietele tradiționale sunt pline de promisiuni goale, deoarece perpetuează un ciclu de retragere și de consum excesiv care duce în cele din urmă la obezitate. Experiența sa cu dieta yo-yo l-a determinat să concluzioneze că o dietă bogată în colesterol și cu conținut scăzut de grăsimi nu controlează greutatea și nu menține sănătatea. Potrivit lui Suzanne, ne putem reprograma metabolismul consumând mai puțini carbohidrați și cantități mai libere de grăsimi. El spune că acest tip de dietă oferă organismului noi instrumente pentru arderea grăsimilor, oferind în același timp o sursă constantă de energie pentru celule.

Despre programul de dietă

Dieta Somers promite să restabilească un echilibru armonios, pe care el îl consideră un factor cheie în realizarea greutății corporale ideale și a unei sănătăți optime. Evitarea zahărului și a amidonului este esențială pentru arderea grăsimilor, de aceea recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de glucoză. Dragostea pentru pâine, cereale, paste, cartofi și zahăr simplu promovează dezechilibrele hormonale, declanșează producția de insulină și inundă fluxul sanguin.

Această dietă diferă de programele tipice de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați prin faptul că subliniază o combinație de alimente elaborate cu atenție. Alimentele se încadrează în cinci categorii clasice: proteine / grăsimi, legume, carbohidrați, fructe și alimente utilizate în mod obișnuit (în principal alimente bogate în glucoză, cum ar fi zahărul și făina albă). Aceste categorii diferite de alimente pot fi consumate numai conform unor reguli stricte și complicate. De exemplu, fructele trebuie consumate singure și pe stomacul gol, deoarece dezvoltă gaze și provoacă balonări și pot interfera cu digestia altor alimente. De asemenea, așteptați trei ore între consumul unei mese cu proteine / grăsimi și o masă cu carbohidrați.

Cum funcționează programul

Primul nivel

La primul nivel, sarcina noastră este să învățăm să eliminăm din dieta noastră toate tipurile de zahăr, alimente cu amidon, inclusiv făină albă, cartofi și banane și „alimente proaste combinate”, cum ar fi arahide, măsline și lapte cu conținut scăzut de grăsimi., iar apoi alimentele ar trebui separate în grupuri Somers. Alimentelor cu combinație greșită li s-a dat acest nume deoarece conțin atât carbohidrați, cât și grăsimi. Putem mânca bine fără numărarea caloriilor, atâta timp cât mâncăm numai alimentele permise în dieta combinată potrivită.

Odată ce am atins greutatea potrivită, putem trece la nivelul de întreținere doi. Până ajungem la al doilea nivel, ne-am obișnuit cu pancreasul nostru să nu excrete insulină în exces, deoarece am eliminat alimentele bogate în carbohidrați și, prin urmare, putem consuma mai multe grăsimi în viitor. În plus, am încurajat organismul să utilizeze rezervele de grăsime pentru energie în acest moment al dietei.

Acest nivel nu mai este la fel de restrictiv ca nivelul individual. Este în regulă să ne predăm foamei noastre de carbohidrați mâncând alimente precum pâine, cartofi și chiar deserturi, dar acestea ar trebui consumate numai cu măsură și nu foarte des. Dacă câștigi în greutate la nivelul doi, Somers îți sugerează să te întorci la fiecare nivel pentru a slăbi.

Caracteristici unice

Somers subliniază faptul că în primul rând combinația sa de alimente este cea care diferențiază programul său de dietele standard cu conținut scăzut de carbohidrați. Există două niveluri de dietă aici, iar Somers ne încurajează să trecem între cele două niveluri, astfel încât să ne putem menține greutatea pentru o viață întreagă.

1 zi de probă dietă

Micul dejun - proteine / grăsimi

Ouă prăjite: preîncălziți cuptorul la 190 grade. Ungeți un vas mic de copt, apoi bateți 4 ouă în el și adăugați 1 linguriță de lapte. Se presară sare și piper și se coace cca. 15 minute până se îngroașă.

Sfat: înainte de prăjire puteți adăuga la ouă mai mult sau mai puțin salsa, brânză feliată, șuncă tocată, arpagic tocat sau ierburi proaspete tocate.

Ora zece - fruct

Luați cel puțin 3 ore după micul dejun și mâncați orice fruct în orice cantitate.

Prânz - proteine / grăsimi

Felii de carne friptă cu sos merlot picant: amestecați 0,5 pahare de vin cu 2 linguri sos Worcester, 1 lingură oțet balsamic, 1 linguriță zahăr brun, 1 linguriță granule de bulion de vită și 1 linguriță cimbru uscat, apoi puneți-le în jumătate. Încălziți o tigaie mare din teflon la foc mare. Adăugați 2 felii de filet de vită și coaceți pe ambele părți timp de 3 minute. Tăiați feliile în jumătate și așezați-le pe o farfurie de servire. Se toarnă amestecul de vin în tigaie, se pune sub un grătar, se fierbe și se amestecă și se fierbe 1 minut. Scoate bucățile tăbăcite. Se pune amestecul peste carne, se presară pătrunjel și se servește imediat.

Gustare - legume

Petreceți cel puțin 3 ore după prânz și mâncați orice legume crude, salată, în orice cantitate.

Cina - carbohidrați buni

1 felie de pâine integrală, 1 felie de șuncă, boia, roșii, castraveți, salată.