Concentrați-vă asupra mâncărurilor violete utile 5 pe care ar trebui să le consumați mai mult

Culorile au, de asemenea, un efect important asupra meselor! O dietă variată este literalmente foarte importantă, cu cât mâncăm mai multicolori, cu atât aducem mai mulți nutrienți în corpul nostru. Există chiar și o dietă separată de culoare bazată pe alimente colorate diferite, nu vrem să ne ocupăm de asta acum și nu vrem să comentăm metoda, arătăm doar 5 alimente violete, legume și fructe pe care ar trebui să le consumați mai mult, pentru că este foarte sănătos!

# 1: Coacăze

Trebuie să recunosc că coacăzul este unul dintre marii mei dușmani pentru mine, cu siguranță nu-mi place gustul, dar am fost atât de recomandat de toată lumea încât m-am convins și m-am împrietenit cu el, așa că până la urmă nu este atât de rău, nu am regretat deloc. Frunzele de coacăze negre au un conținut ridicat de flavonoide și procianidine, iar fructul conține vitaminele E și B, precum și caroten și fier pe lângă vitamina C. Din aceasta se poate concluziona deja că are multe, multe efecte pozitive, printre altele, ajută la depășirea oboselii, are, de asemenea, un rol puternic în formarea sângelui, de aceea se recomandă consumul de sânge.

# 2: Napi

Lasă-l pe marele meu favorit să vină după marele meu dușman și acesta este napul. În copilărie, am ieșit în grădină aproape în fiecare zi, am tras una în sus și am mâncat-o, deoarece era o gustare de vară foarte bună, să presupunem că am mâncat-o doar din cauza gustului său, ca să nu mai vorbim de efectele sale pozitive. Unul dintre cele mai proeminente efecte dintre mulți este că ajută la prevenirea cancerului, izotiocianații din acesta sunt eficienți împotriva cancerului de colon și rectal, iar indolii sunt eficienți împotriva cancerului de sân. Dar nu numai că merită consumat pentru picioare, ci și datorită conținutului ridicat de fibre, care previne constipația, datorită conținutului ridicat de potasiu, care reglează tensiunea arterială și, nu în ultimul rând, datorită conținutului ridicat de vitamina C.

# 3: Vinete

În ultima vreme, această legumă mediteraneană a devenit foarte populară, ceea ce nu este o problemă, deoarece are atât de multe efecte benefice care o fac să merite consumată. Este bogat în fibre, plin de minerale utile, vitamine și antioxidanți. Mai mult, unul dintre cele mai importante ingrediente active din vinete este un compus numit nazunin, care este un antioxidant foarte puternic care protejează membranele celulare de daune. Dacă nivelul colesterolului este ridicat, este recomandat să îl consumați, deoarece are și un efect foarte bun asupra acestuia, în plus, puteți găsi o mulțime de super rețete în bucătăria mediteraneană., aici arătăm și unul dintre cele mai bune!

# 4: Prune

Abia aștept să pun prunele la atingere și, în cele din urmă, să primesc o delicatese din copac, dar între timp vă voi spune de ce este un lucru foarte bun să mâncați prune, bineînțeles cu moderare! Prunele sunt o sursă excelentă de vitamina C, precum și antioxidanți extrem de eficienți. Acestea conțin antioxidanți precum luteina și zeaxanthinul cryptoxanthinul, precum și niveluri ridicate de magneziu, potasiu, fier și fluor. Și toate acestea sunt bune, deoarece ajută la digestie, ajută la combaterea inflamației și a cancerului, are efecte benefice asupra vederii și a pielii, reglează tensiunea arterială și chiar încetinește îmbătrânirea.

# 5: Varză purpurie

În cele din urmă, unul dintre preferatele noastre mari este varza mov, ale cărei efecte pozitive sunt cel mai bine cunoscute printre alimentele violete enumerate aici, după părerea mea, cel puțin am auzit cel mai mult despre asta. Potasiul, calciul, fosforul, fierul, iodul, sulful, precum și vitaminele A, B și C sunt, de asemenea, bogate. Ajută la prevenirea cancerului, există chiar dovezi științifice pentru acesta, întărește sistemul imunitar, ajută la detoxifierea ficatului, este un remediu eficient pentru problemele digestive, reduce riscul bolilor cardiovasculare și al accidentului vascular cerebral și toate acestea îl merită consumat. .!