Cum să programați antrenamentele?

Joe Dowdell a lucrat mult timp ca antrenor personal pentru celebrități precum Anne Hathaway sau Mario Lopez, dar în timpul unui interviu se pare că antrenorul jură adesea eficiența unor soluții foarte simple, cum ar fi programele de antrenament inteligente.

Când Dowdell a fost întrebat ce fel de antrenament ar recomanda dacă cineva ar dori să ardă grăsimi rapid în timp ce construiește mușchi fibroși, feminini, antrenorul a sugerat următoarele rânduri.

Deci, antrenează-te să slăbești rapid

Primul și cel mai important lucru este regularitatea, la care veți putea respecta numai dacă programul dvs. este ușor compatibil cu stilul dvs. de viață, rutina și chiar nivelul mediu de energie.

În mod ideal, ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a ține un corp întreg, întărind și întărind antrenamentul, între care există o pauză de o zi de fiecare dată. Desigur, este important pentru arderea grăsimilor la fel și cardio-ul, pe care îl puteți încorpora după antrenamentul de forță sub formă de antrenament pe intervale sau puteți învăța, de asemenea, cardio în zilele care intervin.