Crești mai multe grăsimi decât calorii: 3 obiceiuri obișnuite care te fac să nu slăbești

În timp ce dietele drastice tind să stabilească caloriile ca fiind principalele cauze ale supraponderabilității, adevărul este că corpul dumneavoastră produce energia de care are nevoie pentru a funcționa din caloriile pe care le luați, deci nu există nicio problemă cu câte calorii luați - atâta timp cât o arzi.

crești

Cu toate acestea, cu unele obiceiuri proaste, puteți face atât de multe daune metabolismului sau proceselor naturale de ardere a grăsimilor sau de detoxifiere, încât faceți mai mult pentru creșterea în greutate decât faceți cu aportul de calorii. În acest fel, chiar și o simplă reducere a caloriilor nu va începe să piardă în greutate dacă nu încetați să le utilizați.

Nu dormi suficient

În conștiința publică, slăbiciunea este asociată cu un stil de viață activ, iar obezitatea este asociată cu lenea, deși este o problemă mult mai complexă. Cercetările au arătat că dacă o faci în mod regulat dormi prea puțin, Fie că e vorba de munca ta, de stres sau doar de petrecere, îți mărește foarte mult șansele de a deveni obezi.

Într-un studiu recent, experții de la Universitatea din Washington au examinat 1.088 de perechi de gemeni și au constatat că cei care dormeau mai puțin aveau un IMC mai mare sau un indice de masă corporală. În cazul gemenilor monozigoți, IMC diferă cu cel mult 4%, dar în cazul ouălor gemene diferența nu depășește de obicei 26%.

Dar dacă un membru al perechii gemene doarme mai puțin de șapte ore pe zi și celălalt cel puțin nouă, diferența poate ajunge până la 70% - iar petrecerea mai relaxată are un IMC mai mic.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului, au loc în organism multe procese care sunt esențiale pentru detoxifiere și, prin urmare, și pentru metabolismul normal. Dacă sunteți în mod constant obosit, vă va face mai stresat, metabolismul va încetini, veți avea mai multe șanse să rețineți deșeurile și apa și veți fi mai puțin activ fizic în timpul orelor de veghe.