Sport și muzică

Muzica, fie ea textuală sau instrumentală, afectează creierul uman, emoțiile și performanța în același timp.

Ar trebui să utilizați această din urmă caracteristică data viitoare când începeți antrenamentul, dar alegeți cu înțelepciune ce ritm de muzică ascultați în timpul antrenamentelor cardio sau cu greutăți, sau poate în timpul exercițiilor de yoga de seară.

Au dublat pierderea în greutate cu muzica

Dr. Christopher Capuano a condus cercetări la Universitatea Farleigh Dickinson, timp în care 1200-Dieta de 1500 de calorii urmată de pierderea în greutate timp de jumătate de an. Femeile din studiu au fost împărțite în grupuri: una a ascultat muzică în timpul exercițiului săptămânal regulat, iar cealaltă nu. Membrii fostului grup au pierdut în medie 16 lire sterline, iar cei din urmă 8 lire sterline.

Deși rata pierderii în greutate nu a fost dramatică, grupul de ascultare a muzicii a renunțat la excesul de două ori mai mare decât al membrilor grupului de control.

Pentru majoritatea oamenilor, ascultarea muzicii este o bucurie, vă poate ajuta să suprascrieți gândurile negative cu cele pozitive. Dacă obosiți în timpul antrenamentului și doar renunțați, muzica vă va ajuta să mergeți mai departe, puteți extrage energie din ea. Potrivit dr. Christopher Capuano, acest lucru explică diferența observată între cele două grupuri.

Muzica aleasă cu abilitate vă ajută să faceți exercițiile în ritmul potrivit, deci nu contează ce fel de muzică ascultați pentru antrenament cardio, antrenament cu greutăți sau doar yoga.