Avantajele exercițiilor fizice regulate

dată

  • dietă
  • practicile consumatorilor
  • sfaturi de slăbire
  • mutare
  • a face exerciții fizice
  • Dieta

Înainte de o schimbare mare a stilului de viață sau a unei diete, o persoană poate fi copleșită de tot ceea ce trebuie să schimbe. Una dintre acestea este să încorporezi exerciții fizice regulate în viața ta. Fiecare sursă scrie diferit despre ideal, o jumătate de oră pe zi, trei antrenamente pe săptămână, poate cinci antrenamente pe săptămână, chiar dacă un antrenament pe săptămână poate face o diferență uriașă în viața unei persoane și nu doar în greutatea acesteia.

Desigur, un antrenament pe săptămână nu este suficient pe termen lung pentru a elimina în mod magic toate grăsimile și nici pentru a acoperi exercițiile minime. Cu toate acestea, este esențial pentru pierderea în greutate cu succes.

De ce este important să faci mișcare în fiecare săptămână?

Exercițiul o dată pe săptămână este important, deoarece creează un sistem. Dacă cineva reușește să-i convingă să se miște în fiecare săptămână timp de o lună sau două, devine un obicei de antrenament și va fi mult mai ușor să vă intensificați mai târziu: treceți de la un antrenament la doi, faceți exerciții mai intense, alergați pe distanțe mai mari.

Gradualitatea ajută o persoană să stăpânească încet un nou mod de viață și să-l dezvolte, făcând schimbarea să pară mai puțin descurajantă. Un antrenament este ușor de încorporat în orice stil de viață și, indiferent dacă înseamnă o clasă de yoga sau o plimbare mai lungă, ideea este să îl repeti regulat, în fiecare săptămână, dacă este posibil, la un moment similar.

Desigur, puteți pierde în greutate fără exerciții fizice, deoarece esența dietei este de a obține mai puține calorii în corp decât ardeți în timpul zilei. Cu toate acestea, dietele numai pentru post prezintă întotdeauna dezavantajul că aportul scăzut de calorii poate declanșa efectul yo-yo. În plus, corpul obține energie nu numai din țesutul adipos, ci și din țesutul muscular, astfel încât mușchii unei persoane pot fi descompuși fără mișcare.

Cu toate acestea, dacă reușești să-ți regularizezi mișcarea, chiar dacă este doar un exercițiu ușor o dată pe săptămână, te ajută să-ți menții mușchii și, deoarece corpul tău folosește energie în timpul exercițiilor, echilibrul tău caloric se înclină și în direcția corectă cu cât acoperiți mai mult de la exerciții fizice, cu atât mai puțin trebuie să vă strângeți dieta.