Concentrează-te asupra mâncării tale!

Pot ajuta foarte mult în lupta împotriva obezității dacă ne putem concentra gândurile asupra mâncării din față în timp ce mâncăm, conform mai multor studii.

Multe studii cred că este mai ușor să rămâi în formă dacă ne concentrăm atenția asupra mâncării noastre. Acest tip de nutriție conștientă ajută la aducerea conștiinței noastre în armonie cu corpul nostru, datorită acestui fapt mai bine "Auzim" organizația noastră mesaje chimice pe care le-am mâncat suficient și sunt pline.

Potrivit cercetătorilor, în timpul procesului digestiv, stomacul trimite o serie de mesaje hormonale complexe către creier și sistemul nervos central și aproximativ Durează 20 de minute, că creierul procesează informațiile pe care le primește și simți în sfârșit că am mâncat suficient. Aceasta înseamnă că, dacă cineva mănâncă prea repede, mesajele vor ajunge doar târziu în creier și vor trece peste ele însele.

Distracțiile din timpul meselor joacă un rol major în obezitate, susțin cercetătorii britanici, citând rezultatele studiului lor. În timp ce vă uitați la televizor, citiți un ziar sau la serviciu stând în fața unui computer, nu putem acorda suficientă atenție să mâncăm și seara nu ne amintim cu adevărat ce am mâncat în timpul zilei, așa că suntem mai predispuși să începem să gustăm chiar și noaptea.

Cercetătorii de la Universitatea din Bristol au servit un prânz cu mai multe cursuri pentru a participa voluntar la un experiment. O jumătate din participanți au jucat jocuri solitare pe computer în timp ce mâncau, în timp ce cealaltă jumătate erau ocupați doar cu mâncarea. La jumătate de oră după prânz, biscuiții de ciocolată au fost serviți participanților, iar cercetătorii au descoperit că participanții își împărtășesc atenția aproape de două ori mai mult au mâncat biscuiți, decât cei care s-au concentrat doar pe mâncare.