Concepții greșite de dietă și soluții simple

Cu toții știți deja foarte bine că trebuie să faceți mișcare și dietă dacă doriți să slăbiți sau să preveniți un nou diabetic. Problemele încep atunci când vine vorba de reducerea implementării. Introducerea sportului și a antrenamentelor este ușoară, văd acest lucru la tine, dar dieta este o durere de cap gravă. Să vedem care ar putea fi barierele și care ar putea fi soluțiile!

Crezi că nu poți renunța la lucruri. De exemplu, cafea, lapte, zahăr, produse de patiserie

Pot exista destul de multe alte concepții greșite despre tine. Ar trebui să alungi gândul rău că nu ești capabil de lucruri. Nu te subestima. Dependențele se dezvoltă în cazul nutriției. De asemenea, puteți închide la ce sunteți obișnuiți. Diferitele alimente trebuie eliminate treptat și veți observa că într-o zi nu vă mai lipsesc! Laptele poate fi înlocuit cu lapte de cocos, zahăr cu îndulcitori. Dar dacă începeți să urmați o dietă adecvată, echilibrată, curiozitatea și dependența dvs. vor dispărea. Nu vreau să las totul peste noapte, dar încetul cu încetul. Apropo, cât de bun ești în a-ți da drumul și a face față sentimentelor și deficiențelor proaste?

Cunoașterea și obținerea de noi materii prime pare o sarcină complicată

Pentru ca este. Consumă timp. Are nevoie de atenție. Dar ce nu este în viață? Dacă intri în ceva nou, trebuie să-l înveți. Din fericire, puteți obține o mulțime de informații de la persoane cu experiență în dietă și profesioniști. Trebuie doar să le personalizați. Scrieți o listă de cumpărături, familiarizați-vă cu produsele de reformă din magazin. Cumpărați unul și începeți să-l utilizați. Dar mai întâi deschide-ți mintea, pentru că, chiar dacă te aștepți la o aromă de piure de cartof de la un mei, vei fi dezamăgit. Așteptați-vă ca aromele pure să folosească condimentele în mod creativ. Căutați magazine în apropierea dvs., unde totul este disponibil, astfel încât să nu trebuie să vă grăbiți la o mie. Din fericire, aproape totul este disponibil pe rafturile supermarketurilor.

Nu aveți timp să gătiți și să lucrați cu un copil, să pregătiți mâncarea pentru ziua următoare

Și pentru mine, pentru că Dumnezeu mi-a dat 26 de ore, spre deosebire de celelalte ... nu, nu este adevărat, desigur. Mâncarea practică, rapidă și de calitate ar trebui pregătită în timpul disponibil. Trebuie să înveți din ce poți face. Cum se folosesc uleiuri, cereale, legume, fructe pentru a face din ele alimentele potrivite, de până la 5 ori pe zi. Hartați brutăriile, magazinele și fructele din apropierea traseului zilnic, unde puteți obține mâncare pentru dvs. în oraș, dacă este necesar. De asemenea, puteți fierbe un ou, o porție de bulgur în timpul spălării și curățării, nu trebuie să le amestecați constant. De asemenea, puteți seta un cronometru care va emite o singură dată când mâncarea este gata. Între timp, îți poți face treaba. Pentru lene, îmi pare rău, dar nu există nicio scuză. O poți face, dar fără rezultat. Acum 100 de ani, ar fi fost foarte greu să-l faci rapid, delicios și hrănitor. Dar astăzi, în lumea roboților, pică are totul.

Familia mea nu o acceptă, viața mea socială moare ca urmare a dietei mele

Ceea ce acceptă familia depinde de tine. Dacă nu puteți introduce dieta în viața de familie, deschideți dulapul pentru a vedea dacă cade un schelet ... Comunic bine cu soțul, partenerul și părinții? Pot fi sincer cu ei? Cum reacționează? Vorbesc și eu nu fac nimic? Permit altcuiva să decidă viața mea? Nu pot explica cu calm, înțeles, care este motivul dietei mele? Nu mă văd în ea ca fiind frumoasă și utilă? Puneți-vă câteva alte astfel de întrebări. Într-o relație armonioasă, dinamică, o dietă nu ar trebui să fie un obstacol. Nici nu trebuie să-ți subordonezi colegii, ci doar să vorbești despre cine primește ce și de ce. Tata poate mânca cartofii prăjiți, dar nu-mi spuneți că alegeți orezul brun. Nu trebuie să-l salvați, să-l convertiți, dar, în schimb, lăsați-l să accepte și el. Și dați un exemplu copilului. Exemplul sincer va trece și va funcționa. Când vorbește, închide-ți urechile. Dacă îți accepți dieta, indiferent de ce ai spune, nu poți face rău.