Concepții greșite populare despre dieta noastră: dilema de a mânca seara

Mănâncă sau nu mănâncă?

Există momente ale zilei care joacă un rol deosebit de important în mesele noastre. Acesta este cazul și seara târziu, când suntem pe cale să ne odihnim, dar suntem chinuiți de dilema: dacă mâncăm sau nu.?

Din păcate, nu ne gândim la mesele de seară ca la un anumit program idilic pentru familie în zilele noastre - dar o imagine a unei persoane care gustă cartofi prăjiți în fața televizorului sau doar că se înfometează la frigider se împiedică mai repede în mintea noastră. Cu siguranță, acesta este și motivul pentru viața de zi cu zi grăbită, în care nu toată lumea are ocazia să ia masa în liniște și pace - așa că atunci când merg acasă înfometați pentru o cină brusc ciocnită, markerii blânzi și sănătoși nu ar fi cele dominante.

Ei bine, după cum știm, rasa umană se adaptează excelent, așa că a rezolvat această problemă într-un mod grozav: el a inventat și apoi a răspândit regula de aur din gură din gură „nu mâncăm și deci nu câștigăm greutate "după cuvântul din gură.

Și unde cade lucrul?

Cu toate acestea, degeaba ne ținem cu mare hotărâre față de cele de mai sus, dacă în prima parte a zilei am adoptat într-adevăr patru brânzeturi. Pentru unii, instinctul inconștient de supraviețuire este atât de rampant, încât tinde să se asigure cu câteva prânzuri mai mari înainte de postul de seară. Și iată că eșuează cu adevărat, deoarece așa cum am subliniat și vom fi: ceea ce este important este aportul zilnic total de calorii (mai exact: cantitatea și calitatea macronutrienților ingerate) - și nu timpul pe care îl consumăm.

Așadar, degeaba suntem fanii fanatici ai evitării bucătăriei de seară - dacă nu suntem atenți la ce și cât mâncăm, anvelopele noastre de înot vor rămâne pe noi chiar și după plajă.

Atunci ce să faci?

După cum sa menționat deja (Efectul unui număr mai mic de mese) - în funcție de ritmul vieții, încercăm să ne împărțim mesele proporțional, în mai multe porții. Dacă suntem pricepuți și bine gestionați, vom primi și niște umpluturi pentru cină. De fapt, s-ar putea să spun ceva nou pentru mulți oameni acum: mâncarea seara este recomandată în special, chiar dacă visezi să slăbești în timpul somnului de după masă.

Și în curând veți citi despre motivul pentru care o masă înainte de culcare este importantă pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivul - și, din motive de completitudine, veți afla și cu ce alimente și suplimente merită să închideți ziua.

Echipa Plum/FitBuilder