Condiții care slăbesc sistemul imunitar

Iată câțiva factori care afectează negativ funcționarea sistemului imunitar.

Dacă cineva nu doarme suficient, este mai probabil să fie infectat cu viruși sau bacterii, iar recuperarea va dura mai mult. Acest lucru se datorează faptului că organismul este incapabil să producă suficiente celule împotriva infecției și o proteină numită anticorp. Organismul eliberează anumite proteine doar în timpul somnului, care ajută sistemul imunitar, aceste citokine.

Stresul și anxietatea nu ajută la combaterea bacteriilor. Anxietatea poate reduce răspunsul imunitar în doar o jumătate de oră. Stresul constant provoacă și mai multe daune și îngreunează combaterea gripei, herpesului, zona zoster și a altor virusuri. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu puteți scăpa de grijile dvs. și dacă acest lucru chiar vă interferează cu viața de zi cu zi.

Niveluri scăzute de vitamina D

Toată lumea știe că are nevoie de oase puternice și de celule sanguine sănătoase. Dar vitamina D contribuie și la starea bună a sistemului imunitar. Puteți obține vitamina D în ouă, pește gras și alimente îmbogățite, cum ar fi lapte și cereale. Lumina soarelui este o altă sursă cheie. Vara, de obicei este suficient să faceți plajă de 2-3 ori pe săptămână timp de doar 5-15 minute, ajungând la mâini, față și brațe. Iarna, este posibil să aveți nevoie de ceva mai mult.

Anumite medicamente

Acestea includ medicamente pentru tratarea alergiilor, artritei, lupusului, IBS (sindromul intestinului iritabil) și transplanturilor de organe. De exemplu, corticosteroizi, precum și inhibitori ai TNF (factor de necroză tumorală) și medicamente chimioterapeutice pentru cancer. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament eliberat pe bază de rețetă.

Prea puține fructe și legume

Aceste alimente pot ajuta organismul să producă cât mai multe celule albe din sânge pentru a combate infecțiile. Produsele proaspete, precum și nucile și semințele sunt bogate în zinc, beta-caroten, vitaminele A, C și E și alți nutrienți de care are nevoie o persoană sănătoasă. Alimentele pe bază de plante conțin multe fibre, ceea ce ajută la reducerea grăsimii corporale.

Fumul de marijuana poate provoca inflamații în plămâni. Oricine fumează în mod regulat iarbă poate avea probleme respiratorii similare cu cele de la o țigară.

Dieta bogată în grăsimi

Uleiurile pot inhiba celulele albe din sânge care luptă cu agenții patogeni. Iar o dietă bogată în grăsimi poate deranja echilibrul bacteriilor intestinale în timp, ceea ce ar putea spori răspunsul imun. Căutați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de zahăr, precum și proteine slabe, cum ar fi fructe de mare, curcan și pui, sau carne de vită slabă din care sunt tăiate toate grăsimile vizibile. Obezitatea poate face gripa și alte infecții mai frecvente.

Prea puțin timp în aer liber

Lumina soarelui poate da energie celulelor speciale din sistemul imunitar, celulelor T, care ajută la combaterea infecțiilor. Starea la aer curat aduce și alte beneficii. Multe plante din pădure produc fitoncide și alte substanțe care par să întărească sistemul imunitar atunci când sunt inhalate.

Țigările, covrigi sau nicotină și fumul din orice altă sursă pot slăbi rezistența organismului în lupta împotriva bacteriilor. Da, contează și inhalarea vaporilor vaporizați dintr-o țigară electronică, nu doar nicotina. Alți compuși din e-fluide suprimă, de asemenea, răspunsul imun, mai ales atunci când sunt inhalați.

Un singur bețiv de până la 24 de ore încetinește capacitatea organismului de a lupta împotriva bacteriilor. În timp, prea multă băutură slăbește permanent sistemul imunitar, care poate fi atribuit și predispoziției la boli hepatice, pneumonie, tuberculoză și anumite tipuri de cancer. Dacă tot beți alcool, încercați să respectați regula: nu mai mult de o băutură pentru femei și două băuturi pentru bărbați pe zi.

Există unele dovezi că durerea, mai ales dacă durează mult, poate degrada imunitatea organismului. Efectul poate dura șase luni, dar poate dura mai mult dacă durerea profundă nu este ușurată. Dacă aveți nevoie de ajutor, consultați medicul sau profesionistul în sănătate mintală,

Lipsa mișcării

Exercițiile fizice regulate ajută organismul să lupte împotriva bolilor cauzate de viruși și bacterii. Acest lucru se datorează parțial faptului că îmbunătățește circulația sângelui, facilitând accesul substanțelor bactericide acolo unde sunt necesare. Oamenii de știință continuă să studieze modul în care exercițiile fizice îmbunătățesc starea sistemului imunitar.

Intimitatea săptămânală pare să vă îmbunătățească sistemul imunitar în comparație cu cei care sunt mai puțin predispuși să îl aibă. Sexul crește nivelul proteinelor împotriva agenților patogeni numiți imunoglobulină A sau IgA. Dar mai mult nu este întotdeauna mai bun! Cuplurile care sunt active mai mult de două ori pe săptămână au niveluri mai mici de IgA decât cele care nu fac sex deloc.