Conţinut. Introducere Alimentele cu calorii negative țin cont de următoarele. 7

Cuprins Introducere. 3 alimente cu calorii negative. 5 Rețineți următoarele. 7 Trei greșeli pe care ar trebui să le evitați în toate circumstanțele din timpul dietei. 10 1) O atitudine totul sau nimic. 10 2) Atitudinea de sacrificiu. 11 3) Definiție incorectă a obiectivului. 12 15 puncte pentru pierderea rapidă în greutate naturală. 14 Rezumat. 18 turnee online de formare acasă aici! Faceți clic! » 2

Introducere Oamenii care au încercat deja să slăbească știu câteva lucruri despre asta și consideră că este o sarcină ușoară, deoarece trebuie doar să mănânce mai puțin. Dacă soluția ar fi atât de evidentă, de ce acești oameni de slăbire ar încerca diferite diete din nou și din nou pentru a-și atinge obiectivele? Sondajele au arătat că aceste metode populare în prezent de diete încercate și testate dezamăgesc în mod constant oamenii. Desigur, este posibil să existe o metodă care să funcționeze la început. Cu toate acestea, este imposibil să le urmăriți, deoarece sunt ciudate, uneori capricioase și deseori prescriu diete catastrofale. Acestea sunt dietele care se bazează pe termen scurt. O altă problemă este că există o confuzie semnificativă în rândul celor care doresc să slăbească. Toate acestea se datorează faptului că se află într-o junglă de informații, în care circulă fapte înșelătoare și, în multe cazuri, nefondate. În ghidul meu, vă voi oferi sfaturi pentru arderea grăsimilor pe care ați putea crede că le puteți aplica imediat. Dacă este utilizat corect, va avea efecte pozitive atât asupra corpului, cât și asupra sănătății dvs. pe termen lung. Produse pentru slăbit aici! Faceți clic! » 3

Pentru a scăpa în cele din urmă de kilogramele în plus, citiți cu atenție studiul meu Să vedem mai întâi un exemplu de dietă pe termen scurt care vă oferă o soluție de moment pentru țesutul adipos. Turnee online de formare acasă aici! Faceți clic! » 4

Alimente cu calorii negative Veți găsi o listă cu alimente cu calorii negative la sfârșitul acestui capitol, dar nu alergați atât de departe. Alimentele negative cu calorii sunt într-adevăr cea mai eficientă soluție? Nu ai vrut să spui asta, nu-i așa? Cu toate acestea, există și tactici în această dietă care pot fi încă eficiente. Să vedem mai întâi ce înseamnă titlul. Nu este o greșeală de ortografie și nici nu este o greșeală! Acum, cu siguranță, credeți că nu există calorii negative, deoarece o calorie este o unitate de căldură care nu poate fi negativă. Sunt incluse alimentele. Este corect până acum?! Luați apă, de exemplu: apa rece este, desigur, un aliment cu calorii negative. Nu conține deloc calorii și, pe deasupra, corpul trebuie să folosească energie pentru a o încălzi la temperatura sângelui. Așadar, de fiecare dată când bem un pahar cu apă, ardem calorii și în același timp pierdem puțin în greutate. Cu toate acestea, există foarte puține alimente similare. Așa că vă sugerez să beți cât mai multă apă în timpul zilei, de preferință rece ca gheața. Produse pentru slăbit aici! Faceți clic! » 5

și iritabilitate. Dacă vreuna dintre ele se înrăutățește, oprește dieta și consultați un medic. 5. Când ați terminat postul, reveniți treptat la o masă normală. Dacă ați citit și ați luat notă de toate punctele de mai sus, consultați lista de pe pagina următoare: Turnee online de formare acasă Aici! Faceți clic! » 8

Alimente cu calorii negative LEGUME Sparanghel Broccoli Galben și nap Conopidă Tulpină și rădăcină de țelină Dovlecel Castraveți Vinete Salată de cicoare Cress de grădină Roșu și usturoi Căprioare Fructe Migdală Arpagic Anșoa Anșoa Anșoa Anchoa Anchoa Salata de hamsie Ridiche Spanac Vă rugăm să folosiți această listă cu înțelepciune. Produse pentru slăbit aici! Faceți clic! » 9

Și acum vin instrucțiunile care sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate. Trei greșeli pe care ar trebui să le eviți în timpul dietei în toate circumstanțele! În ciuda bogăției de informații disponibile cu privire la pierderea în greutate în diferite forumuri, cei care doresc să slăbească fac aceleași greșeli în continuă dietă. Aici nu vorbesc despre mici împiedicări că mănânci o felie de prăjitură care nu era în planul tău. Dar despre gafele care frustrează pierderea în greutate planificată. Înțelegând aceste greșeli, puteți dezvolta o atitudine care să realizeze o pierdere în greutate durabilă. Tot ce trebuie să faceți este să țineți cont de următoarele puncte: 1) Atitudinea totală sau nimic Dietații cu totul sau nimic aleg adesea diete complicate, care sunt aproape imposibil de urmat. Înainte de a începe, au supărat bucătăria, cămara și aruncă tot ce nu se potrivește cu ideile lor. Ei intenționează să fie persoanele care urmează dieta perfectă. De asemenea, le merge pentru o zi, trei zile, șapte zile, poate câteva săptămâni. Atunci se întâmplă în mod necesar ceva care îi împiedică să mai urmeze dieta. Turnee online de formare acasă aici! Faceți clic! » 10

Apoi, când dintr-o dată o strategie frumos structurată în capul tău intră în faliment și tot baloanele de dietă izbucnesc, merg la magazin și cumpără din nou tot ce aruncaseră la gunoi. Cu toate acestea, cu această atitudine, ei nu reușesc decât ca greutatea dată în timpul scurs să fie câștigată înapoi cât mai repede posibil. Dacă aparțineți acestui grup, trebuie să vă puneți două întrebări importante: - Vrei doar să scapi de câteva kilograme de care să te poți bucura înapoi? "Sau chiar aveți un obiectiv specific și doriți cu adevărat să slăbiți definitiv?" Progresul nu este despre retragerea drastică, ci despre luarea unor pași mici și schimbarea obiceiurilor alimentare. Cu aceasta, puteți obține o slăbire mai lentă, dar sigură. 2) O atitudine de sacrificiu O altă greșeală obișnuită este să te uiți la dieta ta ca pe o perioadă din viața ta când trebuie să renunți la ceva pentru că crezi că nu-ți poți permite să mănânci alimentele preferate, deoarece asta te împiedică pe drum la greutatea stabilită. Puteți avea un plan de dietă super și puteți pierde în greutate cu succes. Dar ce se va întâmpla când îți vei atinge obiectivul? Produse pentru slăbit aici! Faceți clic! » 11

La urma urmei, renunțând la alimentele preferate, nu ați însușit cum să fiți moderat. Trebuie să înveți că, dacă te apropii de ei din nou, cum îți poți îndeplini dorințele fără a pierde controlul asupra ta. O modalitate mult mai bună este să faceți puțin din toate în timpul dietei, astfel încât să învățați să vă bucurați și de cantități mici și să nu trebuie să renunțați la nimic. Nici măcar despre ciocolată! 3) Stabilirea incorectă a obiectivelor Stabilirea obiectivelor realizabile este vitală pentru oricine dorește să slăbească. Cu toate acestea, obiectivele trebuie să fie de înțeles, realiste și înregistrate în scris și apoi urmărite în mod persistent. Degeaba ai în cap o imagine a corpului tău ideal, cu excepția cazului în care ești supraponderal cu câțiva kg, nu vei beneficia de această imagine de vis, deoarece va părea prea evazivă, prea îndepărtată. Nu doriți totul imediat, pentru că atunci nu veți aprecia succesele minore și în curând vă puteți descuraja de eșecul aparent. Este mult mai util să mergeți în pași mai mici dacă vă stabiliți obiectivul de a pierde 1 kg pe săptămână în primele 5 săptămâni și apoi o jumătate de kg pentru următoarele. Turnee online de formare acasă aici! Faceți clic! » 12

Vor fi săptămâni când veți renunța mai mult și unii au mai puțin. Din păcate, va fi sigur când veți ridica ceva. Nu puneți doar obiectivele pe hârtie, ci țineți evidența greutății dvs. Faceți un tabel, un grafic, unde puteți vedea imediat unde s-a mutat greutatea dvs. Urcarea și coborârea este firesc. Acest lucru nu ar trebui să vă descurajeze, deoarece, în general, greutatea dvs. va scădea de la starea inițială, chiar dacă vor exista fluctuații minore între timp. Dacă ați făcut oricare dintre greșelile de mai sus în dietele anterioare, nu le mai mestecați. Nu le folosiți ca scuze, învățați din greșelile dvs. și mergeți mai departe pe parcurs. Singura modalitate de a-ți atinge obiectivele este să te angajezi să fii o persoană sănătoasă. Amintiți-vă, o masă normală include să mâncați mai mult și să mâncați mai puțin pe zi. Și nu există o listă neagră. Învață să te bucuri de mâncare cu moderare și vei avea toate șansele să eviți greșelile alimentare de mai sus. Produse pentru slăbit aici! Faceți clic! » 13

15 puncte pentru pierderea naturală rapidă în greutate Puteți spune cu ușurință adio de la 5 kilograme de exces de greutate cu următoarele instrucțiuni. În esență, tot ce trebuie să faci este să fii atent la ceea ce mănânci. Păstrați-vă alimentele proaspete și sănătoase, inclusiv nas - mâncați multe legume și răsfățați papilele gustative cu fructe. Cel mai important, nu trebuie să faceți sacrificii! Urmați acest ghid simplu - Pentru a scăpa de primele sau doar ultimele 5 kilograme de exces de greutate - Pentru a începe cu ușurință pierderea în greutate atunci când se pare că tocmai s-a oprit. Este un program echilibrat și flexibil pe care îl puteți folosi atât timp cât doriți. 1. Notează tot ce bei sau mănânci. Nu trebuie să numeri caloriile. Descrieți exact ce și cât ați luat cu voi. Acest lucru vă va ajuta să mâncați alimente și băuturi sănătoase. Dacă vă confruntați cu faptele zi de zi, veți mânca mult mai atent. Turnee online de formare acasă aici! Faceți clic! » 14

2. Reduceți la jumătate aportul de grăsimi. Prin aceasta mă refer la următoarele: - împrăștie jumătate din unt pe pâine și pâine prăjită, - folosește jumătate din grăsime în brioșă sau cartofi, - mănâncă jumătate din maioneză sau sos de salată, - pune doar jumătate din grăsimea folosită anterior în tigaie. 3. Reduceți plăcerile rare - care conțin zahăr la trei porții pe săptămână. Acestea includ ciocolată, înghețată, deserturi, prăjituri, produse de patiserie etc. 4. Mănâncă surse cu conținut scăzut de proteine: pui, pește, fasole, brânză de vaci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă ouă, nuci și carne roșie doar ocazional, nu le consuma zilnic. 5. Includeți prânz și cină fără carne/brânză o dată pe săptămână. În timpul acestor mese, concentrați-vă pe cereale, legume și fasole pentru a crește fibrele și a reduce aportul de grăsimi. 6. Reduceți conținutul de grăsimi al produselor lactate. Dacă beți lapte bogat în grăsimi (3,6%), reduceți-l la mai puțin gras (2,8%) și treceți la 1,5% pentru lapte 2,8%. Alege iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Când cumpărați iaurt, asigurați-vă că nu conține zahăr. Produse pentru slăbit aici! Faceți clic! » 15

7. Mănâncă fructe de două ori pe zi. Puteți să le mâncați ca desert sau gustare. Alege fructe de sezon. 8. Bea apă în loc de băuturi răcoritoare, sucuri, băuturi din lapte sau alcool. Evitați băuturile răcoritoare dietetice, deoarece îndulcitorul vă va crește pofta de zahăr. Apa rece sau fierbinte cu gheață cu o felie de lămâie este o băutură foarte răcoritoare pentru micul dejun. 9. Consumați cel puțin două porții de legume pentru cină și prânz. Dacă ți-ar fi foame, ai putea mânca mai mult. 10. Mănâncă energic. Corpul tău semnalizează încet când trăiești bine, deci este ușor să mănânci prea mult dacă mănânci repede. 11. Sfecla la grătar este excelentă pentru mestecat. Vedeți, sfecla roșie este mai hrănitoare decât crudă. Ciudat dar adevarat. 12. Folosiți cereale ori de câte ori este posibil. Fibrele nu numai că oferă o senzație de plenitudine, dar ajută și la digestie. 13. Alegeți alimentele pe care le puteți mesteca. Acestea vă măresc din nou aportul de fibre, iar senzația de mestecare face ca unul să fie mai mulțumit. Amintiți-vă: digestia începe cu mestecarea. Mănâncă fructe în loc să bei suc. Dacă mănânci supă, ai bucăți. 14. Programează mesele și gustările în avans pentru zilele tale. Turnee online de formare acasă aici! Faceți clic! » 16

Planificați-vă și cumpărăturile. Faceți o listă și nu vă abateți de la ea, pentru că dacă scoateți ceva din raft pentru că vă este foame, de obicei alegeți alimente bogate în calorii. 15. Opriți întotdeauna televizorul când mâncați. Aceasta include mese și gustări mari. Studiile au arătat că mâncăm cantități mai mari de alimente în fața televizorului, deoarece ne distrage atenția de la nutriție. Când mâncați, mâncați doar ceea ce doriți: slăbiți rapid. Produse pentru slăbit aici! Faceți clic! » 17

Rezumat Puteți folosi oricând trucurile adunate în acest ghid pentru a vă gestiona temporar problemele de greutate. Așteptați aici sunt 3 opțiuni: 1) opțiunea MISIUNEA LUPTĂTORILOR ARDURI DE GRASE PENTRU A FACE CELE MAI EFICIENTE ALIMENTE NUTRITIVE ȘI INESENȚIALE, TEHNICI, PRODUSE NUTRITIVE ȘI PRODUSE DIETETICE Faceți clic aici și aruncați o privire la magazinul nostru online » Opțiunea 2 Cu toate acestea, dacă doriți un rezultat durabil și durabil, iată o opțiune complet nouă, dacă vă confruntați și cu următoarele probleme: Mi-e rușine să merg la sală pentru că mi-e frică de discriminare negativă (din cauza aspectului meu sau stângăcie) așa că mă simt exclus. Nu am timp să mă duc acasă să mă antrenez, deoarece călătoria durează mai mult decât antrenamentul în sine. Vreau să fac mișcare în comunitate, dar uneori nici nu îmi vine să mă mut din apartament. Nu știu ce și cum aș putea face mișcare acasă cu durerile mele fizice și cu supraponderalitatea existentă. Turnee online de formare acasă aici! Faceți clic! » 18