Consecințele unui stil de viață sedentar

Miscarea-
sărac
йletmуd
Următorul-
mйnyei

Cum devine un copil flexibil cauciucul o „bucată rigidă de lemn” sau o nenorocire, până la bătrânețe?

Repere ale civilizației: revoluție tehnică, urbanizare, accelerarea ritmului vieții, lipsa mișcării, inactivitate, îmbătrânire prematură. Să fim conștienți de faptul că lipsa de mișcare, un stil de viață inactiv, este deja un factor de stres în sine! (Vezi tabelul).

activ	diferența de stil de viață	inactivat (ocupaţie)
scăzut	Test ritm cardiac tensiune arteriala nerv-mușchi-tun	înalt
înalt	capacitate de racire rezervele cavității toracice prag de oboseală stabilitate emoțională puterea inimii	scăzut
kйsői	vechi	din timp

Stăm în fața televizorului sau a computerului și apoi stăm în mașină, în vehicule. Datorită posturii noastre continue de lăsare. Se dezvoltă un „defect postural civilizațional”. Persoana civilizată poate trece astfel cu ușurință „limita toleranței la stres”, va ajunge la tine. La o stare de „stres cronic” în care capacitatea de reacție a tuturor sistemelor de organe se schimbă nefavorabil. Se formează un ъn. „Reacție în lanț degenerativă”. Singura soluție este mișcarea!

În mișcare, putem fi participanți pasivi (de exemplu, legănându-se într-un leagăn sau conducând pe un leagăn), activi (de exemplu, pe un cal balansoar, trăsură, bicicletă, călărie). Cheia este să înveți să te bucuri de echilibrul de siguranță care este esențial pentru tine. „Inervație musculară fină”, pentru dezvoltarea coordonării. Obiceiurile moderne au neglijat utilizarea frontonului, deși ar putea fi un factor important în prevenirea „bucății de lemn”. Dacă cineva nu-i plăcea să se balanseze în copilărie (simțea, stătea, transpirația era umflată), el sau ea nu se putea „balansa” singur, așa că inervația mușchilor săi este neeconomică și legală provocatoare. Acest fenomen este ușor de recunoscut: atunci când călărește, se leagănă în braț pe aceeași parte în același timp, chiar dacă normalul ar fi oscilat pe partea opusă. Când manipulați, conectați exercițiile de întindere cu o mișcare de legănare. Este încă foarte util pentru tine. Mișcarea „Aquafit”, unde o vestă din spumă oferă siguranță și previne dezechilibrul în poziție verticală. Pentru sportivi - pentru a-și spori eficacitatea - este extrem de util dacă trebuie să-și efectueze exercițiile pe o scândură imensă, rotitoare sau oscilantă.

Volumul corpului în raport cu mărimea corpului este cel mai mare la începutul vieții și apoi scade treptat cu aprox. până când era adolescent, atunci se apropia de proporțiile tipice adulților. După aceea, este deja ușor de înțeles de ce nevoia de mișcare a copiilor este atât de mare încât este aproape imposibil să îi provocăm. Acest lucru este valabil mai ales pentru mișcările de intensitate redusă, de consolidare a abilităților. Cu toate acestea, alergarea de mare intensitate și antrenamentul de forță împiedică deja adaptarea utilă.

În trecut, a existat o solicitare puternică pentru ca copiii să aleagă toamna ca sport de bază până la vârsta de zece ani și să treacă mai târziu la sportul lor preferat. Pe lângă aprovizionarea ideală cu oxigen, se dezvoltă funcționarea economică a organismului și nivelul de energie de repaus, care este o condiție esențială pentru funcționarea coordonată a sistemelor de organe și creșterea performanței fizice. Nerespectarea acestui lucru la o vârstă mai timpurie nu mai este posibilă. De asemenea, suntem familiarizați cu metodele de antrenament specifice sistemului de organe, care îmbunătățesc metabolismul, respirația, sistemul circulator și muscular în funcție de durata posibilă a muncii fizice continue (de exemplu, alergarea). Este o idee bună să începeți cu un „antrenor de metabolism”, iar „antrenorul de forță” ar trebui să fie sfatul. Mai târziu de antrenamentul ideal, dezvoltarea puterii nu trebuie să depășească 20%. Așa se poate realiza regula de bază a științei sportului: tonusul de odihnă al unui mușchi antrenat este mai mic decât cel al unui mușchi neinstruit.!

Tot stresul și vârsta superioară reduc capacitatea organismului de a se regenera, așa că, pe lângă învățarea și munca obositoare, și peste vârsta de 50 de ani, trebuie să acordăm mai multă atenție stabilirii programului de exerciții. De exemplu, înainte de maturitate, timpul de antrenament poate fi redus la o jumătate de zi sau, dacă simțiți că nu vă puteți relaxa din tenisul zilnic, săriți câte o zi. Nivelul nostru de energie în repaus poate fi, de asemenea, văzut ca o măsură a gradului de sănătate al nostru. Stimulii ne reduc nivelul de energie, care revine la o stare de repaus după o „creștere” a creșterii energiei. Nivelul nostru de energie în repaus scade dacă nu acordăm timp pentru regenerare, adică un alt stimul ajunge în faza de regenerare sau crește continuu dacă este. următorul stimul (de ex. exercițiu) vine în timpul perioadei de suprareglare. Deși inelele au subliniat și importanța armoniei trupului și sufletului.

Civilizația a interpretat asta din când în când, dar a încercat întotdeauna să folosească experiențele utile ale strămoșilor noștri. Yoga, care a devenit o parte integrantă a culturii estice, a devenit foarte populară. Una dintre versiunile maghiare, numită după mama lui Etka, se dovedește, de asemenea, eficientă, deoarece putem obține o mobilitate infinită prin ea, dacă schimbările de organ nu fac mișcările imposibile. Secretul succesului nostru este că, împreună cu exercițiile fizice, trebuie să dezvoltăm pacea sufletească și pacea interioară în noi.

Atâta timp cât o persoană care conduce „roata unui stil de viață civilizat” folosește tensiuni interne violente pentru a-și îmbunătăți mișcarea, poate obține rezultate într-o direcție, dar a făcut progrese semnificative în cealaltă direcție. Din această cauză, el a fost deja recunoscut de mai mulți avocați - în cursul plângerilor sale - că a ajuns într-un „sat gras”. Acest lucru este de înțeles, deoarece unul dintre primele semne ale unei „stări de stres cronice” este o creștere a reglării nervoase-musculare. Manifestarea este scurtarea mușchilor inhalatori, astfel încât în această stare pieptul este fix. Este strict interzisă „împingerea” aerului din abdomen în piept, deoarece previne expirația activă și relaxarea mușchilor care inhalează.!

Din câte știm, „corpul corpului” presupune armonia mișcării, cantitatea și calitatea adecvate a nutriției și somnul, precum și cei trei factori spirituali (emoțional, emoțional și activitate volitivă). Ca urmare a metodelor noastre educaționale, copiii noștri dezvoltă constrângerea spirituală a unui „părinte/profesor/antrenor”, care se manifestă la maturitate într-un grup care dorește să se conformeze în orice moment. În acest fel, intră mai ușor în starea de „stres cronic”, ajung mai devreme în „marginea pauzelor”, deoarece funcționarea organizației lor devine neeconomică și dezorganizată. Civilizația și-a eliminat propriul rău, totuși auzim suficient că „fiecare adult este responsabil pentru propria sănătate, indiferent de vârstă”. Găsim același lucru printre paragrafe: „toată lumea are dreptul să fie sănătos” - pentru aceasta lipsește un singur lucru: să facem ceva într-un mod activ (pentru noi înșine)!