Consolidați sistemul imunitar iarna

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare al organismului, înțelegând toate celulele, țesuturile și organele implicate în apărarea împotriva unei posibile infecții. Sensul imunității: protecție, imunitate. Sarcina principală a sistemului imunitar este de a diferenția substanțele proprii de cele străine din organism și, recunoscându-le pe acestea din urmă, le îndepărtează și le distruge.

imunitatea noastră se naște într-o oarecare măsură cu noi, dar dobândim și imunitate semnificativă mai târziu, în mod natural sau artificial. Imunitatea noastră înnăscută se dezvoltă la vârsta fătului și nu necesită întâlnire prealabilă cu agentul patogen, deci nu oferă o protecție specifică împotriva fiecărui agent patogen.

Imunitatea dobândită se dezvoltă mai târziu, în funcție de experiența pe care corpul nostru o adună atunci când întâlnește lumea exterioară. Imunitatea dobândită este cea mai afectată de stilul nostru de viață. De aceea este important ce consumăm și ce activități desfășurăm.

Acestea slăbesc sistemul imunitar
- Malnutriție: consumul de alimente prea grase, dulci sau de carne.
- Stres persistent, mișcare inadecvată sau mică.
- Tot felul de exagerări: prea multă căldură, prea mult frig, mișcare exagerată, prea multă activitate sexuală etc.
- Consumul multor medicamente, uneori inutile, necontrolate, în special antibiotice.
- Consum excesiv de alcool, fumat.

Există mai multe modalități de a vă consolida sistemul imunitar
1. În zilele reci, de iarnă, deficiențele nutriționale sau efectele adverse pot fi compensate prin consumul de supe calde mai nutritive, cereale, semințe prăjite și alimente uscate, cum ar fi fasolea. Gatiti alimentele mai mult timp la o temperatura scazuta in mai putina apa.

Supa de ardei cu usturoi este deosebit de eficientă iarna și este un „medicament” extrem de util chiar și în caz de tuse. Supa de ardei puternic cu usturoi are un efect antiviral, antibiotic și antiperspirant pentru apariția rinitei, dar echilibrează și efectele bolnave ale consumului excesiv și ale alimentației dezechilibrate.

Supă de ardei iute cu usturoi
Pe uleiul de susan (sau uleiul de măsline), fierbeți ceapa feliată puțin pe inele (puteți folosi ceapa roșie, dar puteți pune și praz), apoi prăjiți o linguriță de ghimbir în ea. Se toarnă apă și se adaugă usturoiul zdrobit și ardeiul iute (se pot usca și). Adăugați puțină sare. Când a fiert, lăsați-l să fiarbă, apoi opriți focul dedesubt și lăsați-l să stea 15 minute.
Puteți să-l mâncați singur, dar puteți adăuga pâine prăjită prăjită din făină integrală.

2. Efectele stresului persistent pot fi reduse solicitând ajutor unui kinetolog. Să ne autoexaminăm! Analizați ceea ce am întreprins și dacă suntem capabili să realizăm acest lucru. Dacă nu, renunțați la sarcini și încărcați-ne destul de încet, în funcție de capacitatea noastră de încărcare.

Într-o stare de stres, o persoană devine mai susceptibilă la tot felul de infecții, se răcește mai ușor și virușii o răspândesc mai repede.

Pe lângă stresul persistent, alte simptome de avertizare includ:
- Dificultate de concentrare.
- Epuizare.
- Insomnie sau coșmaruri.
- Iritabilitate, nervozitate.
- Pierderea poftei de mâncare sau mâncarea excesivă.
- Diaree, constipație.
- Cefalee, migrenă.
- Apatie persistentă, depresie.

3. Potrivit medicinei tradiționale chineze (HKO), iarna este un moment de transformare interioară. Putem trăi în armonie cu iarna devenind receptivi și întorcându-ne spre interior. Acest lucru poate fi ajutat prin procesarea efectelor stresului sau prin relaxare regulată, meditare, efectuarea de exerciții de autosugestie (metoda Coué), efectuarea autoexaminării, relaxarea.

4. Efectuați regulat - de 2-3 ori pe săptămână, timp de 20-30 de minute - exerciții aerobice, o activitate activă care ne mișcă mușchii, din care transpirăm puțin, ne accelerează bătăile inimii. Mergeți la o piscină sau mergeți dinamic.