Constipație

Constipația apare atunci când mișcările intestinului devin mai puțin frecvente și scaunele au dificultăți de trecere prin intestine. Cel mai adesea, o dietă inadecvată se datorează unei rutine constante sau a unui aport inadecvat de fibre. Adresați-vă unui medic dacă aveți dureri severe, sânge în scaun sau vă confruntați cu constipație mai mult de trei săptămâni. Dar cu puțină atenție, toate aceste inconveniente pot fi evitate.

Ce este constipația?

Mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână este tehnic o definiție a constipației. Cu toate acestea, cât de des „mergeți” variază de la persoană la persoană. Unele persoane au mișcări intestinale de mai multe ori pe zi, în timp ce altele doar de 1-2 ori pe săptămână. Oricare ar fi modelul mișcării intestinului, acesta este unic și normal pentru dvs. - atâta timp cât nu se abate prea mult de la obișnuitul.

Indiferent de modelul intestinului, un fapt este sigur: cu cât îl depozitați mai mult înainte de a „ieși”, cu atât va fi mai greu să-și facă nevoile. Principalele caracteristici care determină de obicei constipația sunt:

Scaunul este uscat și dur.
Mișcările intestinului sunt dureroase, iar mișcările intestinului sunt dificile.
Simți că nu ți-ai golit intestinul complet.

Cât de comună este constipația?

Dacă aveți constipație, aceasta nu este o problemă unică. Constipația este una dintre cele mai frecvente afecțiuni gastro-intestinale din Statele Unite. Cel puțin 2,5 milioane de persoane își vizitează medicul în fiecare an pentru constipație.

Oamenii de toate vârstele pot avea constipație ocazional. Există persoane și situații care sunt mai susceptibile de a duce la problema constipației („constipație cronică”). Acestea sunt următoarele cazuri:

La bătrânețe. Persoanele în vârstă sunt, în general, mai puțin active, au un metabolism mai lent și o contracție musculară redusă în sistemul lor digestiv decât la o vârstă mai mică.
Pentru femei, mai ales în timpul sarcinii și după naștere. Hormonii feminini sunt mai predispuși la constipație în timpul modificărilor. În uter, bebelușul în curs de dezvoltare comprimă intestinele, încetinind trecerea fecalelor.
Cine nu mănâncă suficient alimente fibroase. Alimentele bogate în fibre mută alimentele în sistemul digestiv.
Anumit medicamente în timp ce luați.
Anumit neurologice (boli ale creierului și măduvei spinării) și indigestie pot provoca, de asemenea, constipație.

Cum apare constipația?

Constipația apare deoarece colonul absoarbe prea multă apă din alimentele procesate (scaun), care usucă scaunul, ceea ce face dificilă și dificilă deplasarea substanței.

Revenind la începutul întregului proces, alimentele se mișcă în sistemul digestiv, unde nutrienții sunt absorbiți în intestine. Restul de alimente (deșeuri) parțial digerate este transferat din intestinul subțire în colon. Colonul absoarbe apa din aceste deșeuri, care este transformată într-un solid numit fecale. Dacă aveți constipație, aceasta poate însemna că alimentele se pot mișca prea încet în sistemul digestiv. Acest lucru oferă colonului mai mult timp - prea mult timp - pentru a absorbi apa din deșeurile. Scaunul devine uscat, dur și greu de împins.

Constipația poate provoca leziuni interne sau alte probleme de sănătate?

O complicație poate apărea dacă nu aveți mișcări intestinale moi și regulate. Dacă acest lucru persistă mult timp, pot apărea următoarele complicații:
Venele umflate, inflamate în rect (hemoroizi).
Se pot forma proeminențe din scaunul întărit din jurul anusului (așa-numitele fisuri anale).
Unele puncte din peretele colonului, în special în jurul rectului, slăbesc din cauza scaunelor dure și tulpina din cauza efortului. După un timp, în peretele intestinal se formează proeminențe de bilă de sticlă. Aici se înmulțesc bacteriile din scaunele stagnante - acest lucru poate duce la inflamație și durere. (o afecțiune numită diverticulită)
Acumularea unui exces de scaun în rect și anus.
Deteriorarea mușchilor podelei pelvine din cauza efortului intestinal. Acești mușchi ajută la controlul vezicii urinare. Efortul excesiv pentru prea mult timp poate determina scurgerea urinei (această afecțiune se numește incontinență a urinei de stres).

Mișcarea regulată a intestinului provoacă acumularea de toxine în corpul și boala mea?

Nu vă faceți griji, de obicei nu merge atât de ușor. Colonul poate ține scaunul mai mult timp dacă aveți constipație, ceea ce vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Dacă deșeurile intră într-o rană existentă în colon sau rect, poate exista riscul infecției bacteriene.

Ce cauzează constipația?

Pot exista numeroase cauze ale constipației - stiluri de viață, medicamente, starea de sănătate precară și sarcina.
Cauzele comune ale constipației în stilul de viață includ:
Lipsa consumului de alimente cu fibre.
Consum insuficient de apă (deshidratare).
Nu este suficient exercițiu.
Modificări în rutina obișnuită, cum ar fi călătoria sau mâncarea sau culcarea la ore diferite.
Consumați cantități mari de lapte sau brânză.
Tensiune.
Rezistați dorinței de a goli.

Medicamentele care provoacă constipație includ:

Analgezice puternice, cum ar fi codeina, oxicodona și hidromorfona.
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
Antidepresive, inclusiv inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sau antidepresive triciclice.
Antiacide care conțin calciu sau aluminiu.
Pastile de fier.
Medicamente alergice, cum ar fi antihistaminice.
Anumite medicamente antihipertensive, inclusiv blocante ale canalelor de calciu și beta-blocante.
Medicamente psihiatrice.
Anticonvulsivant/convulsii.
Medicamente antinausea.

Multe medicamente pot provoca constipație. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Condițiile de sănătate care provoacă constipație sunt:

Probleme endocrine precum hipotiroidismul, diabetul, uremia, hipercalcemia.
Cancer colorectal.
Sindromul intestinului iritabil (IBS).
Boala diverticulara.
Constipație disfuncțională de ieșire. (Un defect al coordonării mușchilor pelvisului. Acești mușchi susțin organele din bazin și abdomenul inferior. Sunt necesare pentru a elibera scaunul.)
Tulburări neurologice, inclusiv leziuni ale măduvei spinării, scleroză multiplă, boala Parkinson și accident vascular cerebral.
Sindromul intestinului leneș. Colonul se contractă prost și reține scaunul.
Ileus.
Defecte structurale ale sistemului digestiv (de exemplu, fistula, atrezia colonică, volvulus, invaginarea, anusul imperforat sau malrotarea).
Mai multe boli de organe, cum ar fi amiloidoza, lupusul și sclerodermia.
Sarcina.

Care sunt simptomele constipației?

Simptomele constipației includ:

Ai mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână.
Scaunul este uscat, dur și/sau nodulos.
Este dificil sau dureros să treci scaune.
Ai dureri de stomac sau crampe.
Te simți umflat și greață.
Simți că nu ai reușit să-ți golesti complet intestinele.

La ce să mă aștept când vorbesc cu medicul meu despre constipația mea?

Discuția cu medicul dumneavoastră - sau cu oricine - despre mișcarea intestinului (sau lipsa acestuia) nu este cel mai plăcut subiect. Medicii sunt profesioniști din domeniul sănătății instruiți, cu care puteți discuta aproape orice subiect de sănătate de care aveți nevoie.

Medicul dumneavoastră vă va pune mai întâi întrebări despre istoricul medical, mișcările intestinului, stilul de viață și rutina zilnică.

Istoricul medical

Aceste întrebări pot include:

Care sunt bolile/condițiile de sănătate actuale și anterioare?
Ați slăbit sau ați slăbit recent?
Aveți antecedente de intervenții chirurgicale gastro-intestinale?
Ce medicamente și suplimente luați pentru alte tulburări și pentru ameliorarea constipației?
Are cineva din familie constipație sau boli gastro-intestinale sau aveți antecedente de cancer de colon?
Ai avut o colonoscopie?

Istoria mișcărilor intestinale

Aceste întrebări pot include:

Cât de des defeci?
Cum arată scaunul tău?
Ați observat urme de sânge sau roșii în scaun?
Ați văzut deja sânge în vasul de toaletă sau hârtia igienică după ce v-ați șters?

Obiceiuri și rutine de stil de viață

Ce alimente și băuturi consumați și beți?
Care este programul dvs. de formare?

Medicul dumneavoastră va efectua, de asemenea, un examen fizic, care include verificarea semnelor vitale (temperatura, ritmul cardiac, tensiunea arterială). Ascultă sunetele din burtă cu un stetoscop. De asemenea, vă atinge abdomenul pentru a verifica durerea, sensibilitatea, umflarea și nodulii.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate efectua un examen rectal. Aceasta este o examinare cu degetul a interiorului rectului. Verificați rapid dacă există degete sau probleme.

Cum se tratează constipația?

Tratamentul constipației la domiciliu

Constipația ușoară până la moderată poate fi tratată acasă în majoritatea cazurilor. Îngrijirea de sine începe cu inventarierea a ceea ce ai mâncat și băut și apoi cu modificări.

Câteva sugestii pentru ameliorarea constipației:

Bea două până la patru pahare de apă în plus pe zi. Evitați băuturile cu cofeină și alcoolul, care pot provoca deshidratare.
Mănâncă multe fructe, legume, cereale integrale și alte alimente bogate în fibre. Consumați alimente mai puțin bogate în grăsimi, cum ar fi carne, ouă și brânză.
Mănâncă prune uscate și/sau fulgi de tărâțe.
Păstrați un jurnal alimentar și marcați alimentele care pot provoca constipație.
Mutați-vă, exersați.
Verifică cum stai la toaletă. Ridicarea picioarelor, aplecarea în spate sau ghemuirea pot face mai ușoară mișcarea intestinului.
Adăugați, de exemplu, fibre dietetice fără prescripție medicală Fibre Boost.

Dacă este necesar, luați un balsam sau un laxativ foarte scăzut, fără prescripție medicală. Clismele cu ulei mineral și laxativele stimulante sau senna sunt, de asemenea, opțiuni suplimentare. Există multe soluții laxative. Adresați-vă farmacistului sau medicului pentru ajutor în luarea deciziei. Nu utilizați laxative mai mult de două săptămâni fără să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Utilizarea excesivă a laxativelor poate agrava simptomele.

Nu citiți, nu utilizați telefonul sau alt dispozitiv în timp ce încercați să îl goliți.

Cum pot preveni constipația?

Utilizați aceleași metode de acasă pe care le-ați folosit pentru a trata constipația pentru a preveni ca aceasta să devină o problemă cronică:

Mâncați o dietă echilibrată cu multe fibre. Fructele, legumele, leguminoasele, pâinea integrală și cerealele sunt surse bune de fibre. În caz contrar, Fiber Boost băutură fibroasă pentru constipație de bază poate fi, de asemenea, un ajutor excelent. Fibrele și apa ajută la trecerea fecalelor prin colon.

Cea mai mare parte a fibrei din fructe se găsește în coajă, ca în cazul merelor. Fructele semințelor comestibile, cum ar fi căpșunile, conțin cele mai multe fibre. Tărâțul este o sursă excelentă de fibre. Consumați cereale din tărâțe sau adăugați cereale din tărâțe la alte alimente, cum ar fi supa și iaurtul. Persoanele cu constipație ar trebui să mănânce între 18 și 30 de grame de fibre în fiecare zi.

Bea 3 litri de apă pe zi. (Notă: laptele poate provoca constipație la unii oameni.) Lichidele cu cafeină, precum cafeaua și băuturile răcoritoare, pot duce la deshidratare. Poate fi necesar să nu mai consumați aceste produse până când funcția intestinului revine la normal.

Sport regulat.
De exemplu, tratați constipația ușoară cu un supliment alimentar Fibre Boost cu un supliment alimentar sau magneziu (Nu toată lumea ar trebui să ia magneziu. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a-l lua).

Goliți când simțiți nevoia! Nu astepta!

Fiber Boost ajută la constipație

Fibre Boost pentru constipație recomandat oricui consumă zilnic puține produse din grâu integral, fructe și legume. Un articol despre farmacia la domiciliu spune că de obicei mâncăm câteva grame pe zi. Cu toate acestea, am avea nevoie de mult mai mult decât atât: 21-25 de grame pe zi ar fi ideale pentru femei, în timp ce 30-38 de grame de fibre sunt recomandate bărbaților.

Care sunt beneficiile consumului de fibre în timpul constipației

Reglează și îmbunătățește digestia, crește frecvența scaunelor, ajută la scăderea nivelului de colesterol, controlează nivelul zahărului din sânge și joacă un rol în dieta ta, deoarece consumându-l te simți plin. Reduce riscul de atac de cord și boli de inimă. Aportul de fibre stimulează creșterea anumitor bacterii sănătoase în colon și susține un tract intestinal sănătos.

Sugestie de consum

Luați o doză preparată zilnic FiberBoost-cinci. Este recomandat să îl consumați între două mese. Cantitatea zilnică recomandată nu trebuie depășită. Acordați atenție unei diete variate, echilibrate și unui stil de viață sănătos! Nu lăsați produsul la îndemâna copiilor mici. Odată deschis, depozitați într-un loc răcoros și uscat.

Pregătirea bazei de băutură fibroasă Fiber Boost

Se amestecă 2 linguri de măsurat bătute (o lingură de măsurare aproximativ 3,5 g) FiberBoost 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fără lactoză (1,5% conținut de grăsime) sau apă și consumați-l imediat! Alegeți un pahar de cel puțin 300 ml, dar cu un shaker este chiar mai ușor de preparat.

Ingrediente active din aloe vera în caz de constipație

Ingredientele active ale aloe vera au un efect asupra corpului nostru pentru a preveni constipația. Efectul gelului pur de Aloe vera include totuși curățarea intestinului

ameliorează durerea,
are efect antiinflamator,
ajută și accelerează vindecarea rănilor,
regenerează membranele mucoase ale corpului,
are un efect excelent asupra digestiei și întărește sistemul imunitar.

Luați în fiecare an un tratament cu băuturi cu aloe vera pentru a vă menține sistemul digestiv: Băutura de aloe vera Sivera este un tratament de curățare