Consumați capsule de ceai Malva?

1. toate capsulele sunt prostii. profit pur pentru distribuitor, o risipă de bani pentru tine

2. nu poți pierde în greutate pe stomac. nu alegi unde corpul tău începe să descompună grăsimea, depinde de genetică, dar dacă ești persistent, mai devreme sau mai târziu va cădea peste tot.

3. sala de sport nu valorează nimic, ai nevoie de o mișcare care să dureze mult, care să ocupe tot corpul și să fie netedă. de exemplu. jogging.

4. nu este suficient să săriți de 1-2 ori pe săptămână, deoarece cu aceasta ardeți maximum 500 kcalt, pe care i-ați înlocuit și cu 2 bomboane de ciocolată. deci trebuie să fii atent la mâncare, calorii, deoarece pierderea în greutate este de 70% dietă, 30% exercițiu

apropo, câți cm/kg și băiat/fată ești? atunci poate pot ajuta mai specific.

Din datele tale, cred că vrei să slăbești aproximativ 10 kilograme, nu-i așa? Apoi, există 2 opțiuni:

1. Puteți coborî în aproximativ 3 luni, dar apoi aveți nevoie de o dietă și un plan de exerciții fizice foarte stricte. Am ales asta, am reușit, a fost spectaculos, dar a fost foarte greu.

2. Dacă mănânci mai puțin și miști ceva, va coborî mai încet, să zicem peste jumătate de an. Va fi spectaculos și în cele din urmă, dar va dura mai mult.

Depinde de modul în care te simți în timpul dietei. Dacă deja simțiți același lucru dintr-o dietă ușor diferită, ca și cum obiceiurile dvs. alimentare s-ar fi schimbat radical, atunci prima versiune ar fi potrivită pentru dvs. Pentru că atunci cu siguranță veți suferi, dar pe jumătate. Și 3 luni sunt suficiente pentru a deveni mai puternici în cap și chiar dacă nu-l iubești, îți accepți noul stil de viață. Acum țin greutate, mănânc 70% mâncare ușoară, dar trebuie să stoarce un hamburger întreg.

Dar dacă simțiți că o dietă strictă este de nesuportat pentru dvs., dar chiar puteți suporta o mică schimbare sau reducere pe termen lung, atunci a doua soluție va fi mai potrivită pentru dvs.

Trebuie să vă mișcați lângă el, deoarece am menționat ceva care durează mai mult, de ex. a alerga (obișnuiam), sau de ex. Mă duc la zbor, dar te poți înscrie și la orice sport de echipă, indiferent că este vorba de arte marțiale, jocuri cu minge sau poți merge la sală pentru a face aerobic, spinning. Acestea sunt bune pentru că sunt legate de o întâlnire, de o companie și apoi nu vă petreceți ca joggingul.

Și ce părere aveți despre asta:

verificați-l și scrieți o recenzie mulțumesc!:)

Se compune din 4 zile, și ce zici de următoarele 3 zile? începe de la început? (s-ar putea să arăți prost, dar nu înțeleg: /)

Ei bine, știu 90 de zile și este considerat deja destul de depășit, s-a dovedit de mai multe ori că este mai dăunător decât îl folosește. de exemplu. mama mea a făcut-o și ea, iar kilogramele au mers frumos, dar imediat ce s-a oprit, s-a îngrășat înapoi în aproape o lună. acum știm că în fiecare zi toate substanțele nutritive trebuie să fie date corpului nostru:) atât de sănătos.

Nu cred că ar trebui să încercați să urmați o dietă specifică, pe de o parte, deoarece revista dvs. pentru femei, femina etc. este plin de tot felul de diete miraculoase care promit să slăbească 4-5 kilograme în 1 săptămână . ei bine, asta e fals și este, de asemenea, periculos (mă refer la post, deoarece majoritatea este).

Puteți chiar să vă regăsiți o dietă bună, dar este mai ușor dacă o puneți singură. deci cu siguranță vor fi incluse doar lucrurile pe care le iubiți și, prin urmare, nu veți renunța după 1-2 săptămâni și, pe de altă parte, puteți personaliza suma. pentru că o dietă copiată din ambele părți nu este bună pentru corpul tău, deoarece cine le-a scris nu poate ști dacă un lucrător de birou de 100 de kilograme sau un tânăr atlet de 70 de kilograme va începe dieta. ambii au nevoie de ceva diferit.

deci scopul este să vă dați seama câte calorii trebuie să consumați pentru a slăbi. Și atunci trebuie să mănânci asta într-o zi. Nu pare mare lucru, dar odată ce începeți, veți descoperi că vă puteți lua zilnic caloriile din 3 linguri de ciocolată, sau 20 de carne deca, orez vegetal, cornuri de secară, mezeluri, legume, fructe și ouă. evident că acesta din urmă trăiește mai bine, te poți simți plin de ciocolată doar 2-3 ore. Acesta este motivul pentru care există anumite lucruri în dietă pe care preferăm să le consumăm, deoarece există mai puține calorii în ea, ceea ce înseamnă că puteți mânca mai multe dintre ele.

Și apoi aici vine dacă alegeți o dietă mai strictă sau mai permisivă.

Stricta este de aprox. aceste alimente se bazează pe: pâine de secară, șuncă de piept de pui, piept de pui fierte/la grătar, orez, legume, fructe, fulgi de ovăz (fără zahăr), iaurt, chefir, pește, caș degresat, ouă, shake de proteine.

acestea ar trebui să fie răspândite pe o zi, deoarece se încadrează bine, dar ar trebui să rămână în limita valorii energetice. De asemenea, este recomandat să consumați lucruri care sunt mai bogate în carbohidrați dimineața (fulgi de ovăz, croissant, fructe), în timp ce seara preferă proteinele (smoothie, ouă, brânză de vaci, șuncă, piept de pui).

Dacă nu doriți să vă strângeți atât de mult, aceasta va fi în continuare baza meselor dvs., dar puteți face deja trucuri cu ele: de ex. unt ușor, brânză ușoară, piept de pui se pot prăji în ulei mic, se decorează cu cartofi, murături, se pot face legume, se pot mânca paste integrale, fasole de chili, cremă pentru pizza/cremă sandwich se pot întinde pe pâine, supele pot fi gătite !), mănâncă gyrost. Carpă de jaf, ouă amestecate cu legume, beți cacao din pudră de cacao slabă cu îndulcitor. De fapt, orice conținut scăzut de grăsimi, făină și zahăr se poate încadra în caloriile zilnice.

Lichidul este în principal apă minerală și, de dragul gustului, ceai cu îndulcitor sau cola ușoară. Și cel puțin 2-3 litri pe zi:)