Consumul de apă mizerie - sau pentru a bea cantitatea potrivită de lichide.

Nici nu trebuie să spun cât de important este aportul de lichide pentru corpul uman, întrucât 50-60% din corpul nostru este apă. Acesta joacă un rol foarte important în buna funcționare a organizației noastre. Apa este principalul solvent pentru alimente, vitamine și minerale. Ajută la descompunerea alimentelor în bucăți mai mici și la absorbția finală.

Deficitul său provoacă numeroase probleme în corpul uman, cu consecințe ușoare până la moderate, dar și foarte grave. Cefalee, tulburări de concentrație, piele uscată, amețeli, cefalee și alte simptome puternice, cum ar fi urina maro, care duc la deteriorarea rinichilor, retenție a scaunului și aș putea chiar să enumăr.

În caz de dietă sau de slăbire, este esențial să consumați cantitatea potrivită de lichide, nu există atât de mult! Un adult ar trebui să consume minimum 4 dl/kg de apă, un exemplu pentru un bărbat de 80 kg este de 3,2 l.

În timpul muncii mele, problema că oamenii nu pot bea singură apă curată a apărut de mai multe ori. Întrebare de băut atât de mult într-o zi, fără gust, simt broasca crește în burtă, etc. Este minunat că există nenumărate modalități de a-l face mai gustos.

Iată sfaturile:

1) Apă ghimbir-lămâie

Lingurita ghimbir ras
O jumătate de suc de lămâie
Miere sau îndulcitor (dacă este prea acru pentru dvs.)

2) Ceai verde

Jur pe ceai verde. Este important să folosim ceaiul fibros prin toate mijloacele, deși aceste ceaiuri filtrante nu conțin cantitatea care ne va fi de folos (și cine știe ce mai este în el ...).