Mâncarea nu este o soluție la stres

Consumul de stres este un simptom pe care îl observi rar în tine, dar dacă deschizi ușa frigiderului mai des decât ai face în mod normal, merită să te gândești: nu ai căzut în capcana consumului de stres! Dacă încercați să depășiți tensiunea vieții de zi cu zi - sau plictiseala - mâncând, a fi acasă o perioadă mai lungă de timp poate duce la kilograme în plus, care sunt greu de pierdut mai târziu, scrie feol.hu.

Este important să stabiliți și să urmați o agendă

„Să mâncăm mai puțin decât obișnuiam, deoarece există mai puțină mișcare în timpul șederii la domiciliu și nu putem calcula caloriile puse în organism la fel de eficient”, a sfătuit consultanta pentru stil de viață Tamara Handl. Pentru a reduce numărul de calorii din alimente, trebuie să acordați mai multă atenție carbohidraților și grăsimilor. O femeie care are o înălțime de 165 până la 170 inci, de formă medie a corpului, are nevoie de 120 până la 140 de grame de carbohidrați și aproximativ 40 de grame de grăsime pe zi, în plus față de activitățile de acasă. Alegeți alimente bogate în fibre, vitamine, proteine și acizi grași naturali, precum și carbohidrați de bună calitate! Mesele semifinite ușor, rapid de pregătit pot părea o soluție bună dacă nu aveți timp să gătiți din cauza comodității sau doar a constrângerii unor termene limitate strânse. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele sunt extrem de nesănătoase, bogate în sare, zahăr și grăsimi și fără vitamine, minerale și substanțe nutritive valoroase. Desigur, produsele de patiserie nu sunt soluția cea mai oportună pentru cunoașterea meselor.