Consumul de fructe în dietă?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Mulți oameni încă au concepția greșită că, dacă începem dietele, merită să declanșăm o masă, chiar și o cină cu fructe. Din păcate, această metodă nu va produce rezultatul dorit. În general, se spune că fructele au un conținut ridicat de zahăr. Zahărul din fructe este un zahăr simplu care se absoarbe rapid în fluxul sanguin, astfel încât, pe de o parte, este ușor depozitat în ficat ca grăsime și, pe de altă parte, dacă este consumat singur, poate duce rapid la foamete din nou. Și aceste proprietăți nu sunt deloc benefice pentru noi în timpul unei diete.

Deci, care este soluția?

Poate doriți să vă limitați aportul zilnic de fructe la prima jumătate a zilei, la micul dejun, la ora zece sau la prânz, când suntem și mai activi și avem nevoie de mai mulți carbohidrați. Celălalt timp este perioada de pre-antrenament, deoarece servește ca o energie rapidă pentru corpul nostru.

De asemenea, trebuie făcută o distincție între tipurile de fructe. Există câteva fructe bogate în zahăr, al căror consum ar trebui să fie limitat în timpul unei diete, cca. În 100 de grame. Acestea includ banane, struguri, prune și pepeni verzi. În schimb, putem consuma mult mai îndrăzneț fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi zmeură, căpșuni, afine și mure, dar merele, care sunt disponibile tot timpul anului, sunt, de asemenea, o alegere bună.

În plus, este important să spunem că fructele joacă un rol foarte important într-o dietă echilibrată care poate fi susținută pe termen lung. Datorită conținutului ridicat de apă, acestea contribuie la hidratarea noastră constantă și la conținutul lor de fibre pentru sănătatea tractului nostru intestinal și ne ajută să ne controlăm apetitul. În funcție de culoarea lor, conțin numeroși nutrienți diferiți, mai precis vitamine și minerale, pe care fără consum de fructe le-am putea consuma doar sub formă de suplimente alimentare. Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți, datorită căreia preia lupta împotriva stresului oxidativ, reduce tensiunea arterială ridicată și chiar riscul de a dezvolta cancer.

Așadar, să nu excludem fructele din dieta noastră în timpul unei diete, dar să acordăm mai multă atenție ce soi consumăm când și în ce cantitate.